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月经持续时间一般为3-7天。月经周期长短因人而异，但经期超过7天或短于3天可能提示异常。
月经是子宫内膜周期性脱落的过程，正常经期出血量在20-80毫升之间。经期3-5天最为常见，此时子宫内膜脱落速度适中，出血量稳定。部分女性经期可能持续6-7天，但出血量会逐渐减少直至停止。经期短于3天可能由激素水平异常、子宫内膜过薄等原因引起，表现为出血量明显减少。经期超过7天可能与子宫肌瘤、子宫内膜息肉等疾病相关，常伴随经量增多或淋漓不尽。经期异常时需关注是否合并痛经加重、贫血等症状。
保持规律作息有助于维持正常月经周期，避免过度节食或剧烈运动。经期应注意保暖，避免生冷饮食，适量补充含铁食物如动物肝脏、菠菜等预防贫血。记录月经周期和经期变化有助于早期发现异常，若经期持续超过7天或短于3天，或伴随严重不适，建议及时就医检查。日常可进行适度有氧运动如散步、瑜伽等帮助调节内分泌，但经期应避免游泳等可能引起感染的活动。
何洁
副主任医师
