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高频率的生活节奏，工作的压力，让现在很多的男性朋友都感觉在性生活上力不从心，性爱时间偏短的男性在生活中、工作中也表现出了种种不自信，很多女性朋友也把男性性生活时间短看作是一种病态，不敢乱进补药，又不敢乱涂外用药物，那应该如何科学延长性生活时间呢?
首先，要增强体质。
锻炼身体，增强体制，并且注意营养。但实际在心理上的作用比在生理上的作用大。综合体质的提高才是根本。
其次，注意配合。
性生活讲究的是配合，如果女性善于引导的话，男性可适当延长性交时间，并且女子可获得足够的性满足。
第三，降低龟头敏感度。
性交时可以使用避孕套，这可以相对降低对龟头的敏感度，有助于延长性交时间。再就是多变换性交姿势，一般情况下，站立、男上、背入等体位都会使男性过早射精，而侧卧、女上、坐式等体位则可延长性交时间，做妻子的也应当适当时候配合好。
第四，分散注意力。
做爱很投入时，意念都会集中在龟头上。男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。这时，如果想着其它东西的内容。就会暂时缓解射精的冲动。
此外，维他命、纤维素，对于提升精力也有很大的助益。这表示壳类、水果、蔬菜等食物，对于创造健康的性生活也在显著的效益。男性要想延长性生活时间，必须从平时开始，慢慢累积，切勿操之过急，非但对身体无益，反而会对身体造成伤害。
