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在性生活中，想要获得更好的效果，享受到更高质量的性爱，对男性的性功能要求是非常高的，其中最重要的就是男性的勃起硬度了，有人说，男性的生殖器官，大只是肉多而已，短小精悍，才是真正的厉害，所以，为了令性爱更加完美，男性在日常生活中一定要注意一些改善勃起硬度的技巧。
1、常进行提肛锻炼
锻炼是提高性驱动和性潜能的最佳方式之一。锻炼有助于降低压力(“勃起杀手”之一)，提高男性体内雄性激素水平。最近也有研究表明，能帮助女性增强阴道收缩力的凯格尔锻炼法同样适用于男性，经常进行提肛锻炼，可以帮助锻炼阴茎，治疗勃起功能障碍。
2、选对性爱姿势
做足前戏是满意性爱的必要前提。性爱姿势也直接影响到阴茎勃起硬度。男上位和后入式会增加阴茎血流量，使勃起更满意。尽量避免性爱一开始就采取女上位。
3、吃对食物硬度高
简单的饮食改变有助于提高性欲，增强勃起。香蕉、鸡蛋、坚果、无花果、辣椒、洋葱、葡萄酒等都是男性很好的催情食物。同时，一定要避免吃垃圾食品，尤其是油炸食品和甜食，它们会让男性勃起功能受影响。
何洁
副主任医师
