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众所周知，所有夫妻都在追求高质量的性生活，但性生活中总会有这样那样的障碍，不知不觉影响了夫妻性生活的质量，同时也让夫妻感情产生矛盾。让我们跟随专家了解一下。
性生活质量低的原因是什么？
1、肌肉痉挛：最常见的是性交时大腿外侧或小腿的肌肉痉挛，俗称抽筋。这可能与性行为过于剧烈和肌肉过度拉伸有关。身体缺水和疲劳可能是诱发因素。你可以帮助按摩容易出现问题的部位，促进局部血液循环，放松肌肉。
2.女性盆腔充血:女性性兴奋时，大量血液涌入盆腔组织形成充血状态。如果达不到性高潮，盆腔充血会缓慢消退。大约10%的人会感到下腹肿胀、背部疼痛等不适。用枕头抬高臀部，每次半小时，每天3-4次，有助于血液回流。
3、避孕过敏：性过敏的发生主要是由于双乳胶（制造避孕套的基本原料）和其他避孕用具和药物的不适应，女性经常感到阴道刺痛和灼烧。一旦发生过敏反应，用水、湿毛巾或纸巾擦拭或灌洗残留的液体和霜，然后洗个温水浴。
性生活质量低可以改善
1.注意夫妻生活的规律性:夫妻生活的频率越高，质量越低，这是不变的道理。一般一周三次比较多。有人觉得每天过夫妻生活没问题。这只是暂时的问题。时间长了，身体会有症状，体力会下降。所以夫妻生活要控制在一周三次以下。
2.养成健康的夫妻生活习惯:很多夫妻喜欢用酒来助乐，却不知道酒精对夫妻生活有害，所以酒后尽量不要过夫妻生活。吸烟和饮酒被称为夫妻生活的两大杀手。如果你能戒烟，你就戒烟，或者逐渐减少吸烟和饮酒的量。
3.调整饮食习惯：一日三餐，尤其是早餐，对提高身体抵抗力有很大作用。增加蛋白质摄入可以提高性活动的活力，所以鸡蛋和牛奶应该每天吃。有些食物对提高性能力非常有效。例如，海鱼富含磷，这对改善夫妻生活非常有帮助。它们被称为夫妻生活的和谐素。
4、减少或停止服用伟哥药物：这种药物具有很强的性激活能力，人们会有很强的反应，但这种强烈的刺激会加速腺体分泌老化，不应长期服用。吃一次需要很长时间来弥补对身体的伤害。
5.运动是最有效、最绿色的方法：研究表明，运动可以提高夫妻的生活质量，增加夫妻的生活次数。此外，运动似乎比吃任何营养素都快。早上跑步2km，夫妻生活可以在晚上得到改善。坚持每天早上跑步可以全面提高你的身体素质。由于缺乏锻炼，大多数现代人都处于亚健康状态。
6、夫妻生活前放松：夫妻躺在床上，让自己冷静下来，深呼吸几次，从头到脚的肌肉依次放松，肌肉放松很容易做到，比如你握紧拳头慢慢松开，这是一种放松。通过放松全身的肌肉，你会感到非常放松，夫妻的生活体验会更强烈。
