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月经期可以适量喝咖啡，但需根据个人体质调整摄入量。咖啡因可能加重经期不适，也可能缓解部分症状，主要影响因素有咖啡因耐受度、经期反应强度、咖啡浓度、饮用时间、伴随饮食等。
月经期饮用低因咖啡或稀释后的咖啡通常更安全。咖啡因会刺激中枢神经系统，可能加剧痛经或焦虑感，但少量咖啡因能帮助缓解头痛和疲劳。选择午后饮用可减少对睡眠的影响，搭配富含铁的食物能降低咖啡对铁吸收的干扰。经期前三天激素水平波动明显时，建议将每日咖啡因摄入量低于100毫克。
部分女性经期饮用咖啡会出现乳房胀痛加剧或情绪波动。咖啡因会促进前列腺素分泌，可能诱发子宫收缩疼痛。胃肠敏感者空腹饮用后易恶心反酸，添加牛奶可缓解刺激。存在子宫内膜异位症或经前综合征的人群，咖啡因可能延长经期或增加出血量，这类情况应避免饮用。
经期饮食需注重营养均衡，可搭配红枣枸杞茶等温补饮品缓解不适。保持每日饮水量超过1500毫升，避免摄入过冷或刺激性食物。适量补充镁元素有助于放松肌肉，如食用香蕉、坚果等。若出现严重痛经或异常出血，应及时就医排查器质性疾病。经期后三天可逐步恢复常规咖啡摄入，但仍需观察身体反应调整习惯。
曹剑
副主任医师
