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痛经痛到极致可通过热敷、服用止痛药物、调整饮食、适度运动、中医调理等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎、精神压力大等原因引起。
下腹部热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，避免烫伤皮肤，每次热敷时间控制在20分钟左右。经期避免接触冷水或受寒，可配合轻柔按摩下腹部增强效果。
布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，建议在医生指导下使用。严重痛经者可能需要口服短效避孕药调节激素水平，如屈螺酮炔雌醇片。药物使用需排除胃肠道疾病等禁忌症。
经期应避免生冷、辛辣刺激食物，适量补充温性食材如红糖姜茶、桂圆红枣汤。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，以及镁含量高的香蕉、深绿色蔬菜，有助于减少炎症因子产生。每日饮水量不低于1500毫升。
经期第二天起可进行瑜伽猫式、婴儿式等舒缓动作，或低强度散步促进内啡肽分泌。避免卷腹、跳跃等增加腹压的运动。平时坚持每周3次有氧运动，改善盆腔血液循环，降低痛经发生概率。
气滞血瘀型可用益母草颗粒，寒凝血瘀型适合艾附暖宫丸，肾虚型可服用乌鸡白凤丸。针灸选取关元、三阴交等穴位，或进行艾灸神阙穴。建议经前一周开始调理，连续三个月经周期效果更佳。
长期严重痛经需排查子宫内膜异位症等器质性疾病，记录月经周期症状变化有助于医生诊断。日常保持规律作息，经期避免剧烈情绪波动，穿着宽松衣物减少腹部压迫。钙质和维生素D补充可能对原发性痛经有改善作用，可咨询营养师制定个性化方案。
