男女性爱时如何更好的享受过程

性爱是需要双方呵护的，所以完美的性爱需要双方的配合，这样才有性高潮的快感。男女性高潮时间不同，方式不同，所以针对各自获得性高潮方法双方该怎样做呢?

　　抚触会阴

男人的会阴界于睾丸和臀部之间。《性愉悦的秘密》一书合著者阿琳·戈德曼博士说，这一部位布满了神经末梢，对外部刺激很敏感。一些男人表示，对会阴部位进行按压，就会出现多次高潮，原因是通过会阴可从外部刺激前列腺。性爱中，女性伴侣可将手指放在伴侣该部位，进行按压刺激。

　　凯格尔训练

美国费城性临床专家埃里克斯·罗比表示，凯格尔训练就是对盆底肌肉群(爱肌)进行收缩锻炼，对改善男女性能力非常有帮助，如果这个部位肌肉发达的话，男人可以在做爱时随心操控，而且提升性高潮的强度。罗比建议，男性可以锻炼用盆底肌肉群挺起、放下阴茎。

　　延迟高潮

近期《性学研究》杂志上的一项研究提倡“高潮边缘”技巧，也就是有意识地延迟高潮的到来，直至取得最完美、最强烈的性高潮。该研究发现，当男人临近性高潮到来90%的程度时，可以停下来，稍作休整，然后重新“冲刺”，那么其最终的高潮将更为强烈。

　　找到男人的G点

男人身上也有G点：前列腺。可以按照上述抚触会阴的方法、对其进行外部刺激。此外，男人身上还有一些敏感部位，如果夫妻都感兴趣，都有冒险精神，可以一起去探寻，找到更多增强男人性快感的“G点”。

　　提高睾酮水平

睾酮有助于男人勃起，而且这种雄性激素在男人为自己支持的球队助威，或看令人热血澎湃的影视剧时都会产生。希腊雅典军事医院研究发现，男人血液中睾酮含量更高时，性高潮更强烈。因此，在性爱之前，不妨进行一些提升体内睾酮水平的活动，比如快走。

　　托起睾丸

在男人高潮来临前，睾丸会自动提升贴近身体，从而增加喷射力。因此，戈德曼说：“在男人高潮即将到来时，轻轻向上托起睾丸将会给男人带来莫大的刺激。”

　　聚焦身体感受

有时在性爱时，男人会不自觉地走神，如认为自己的女伴是如何的热辣，回忆自己看过的最刺激的情色片。若想获得更强的性高潮，则应该聚焦于身体感受，一旦专心，你会发现自己的身体反应将会大为不同。

　　放缓呼吸

戈德曼说：“男人可以按照自己的呼吸频率进行抽插。”找到节奏，然后放慢呼吸，直至同抽插动作“同频共振”。当高潮快来临时，会发现呼吸开始变得急促，但是仍要努力放缓呼吸，因为这样会使阴茎获得的血流和氧气输送量更大，使高潮更为强烈。

　7个技巧帮男人获得多重高潮

　　练习深呼吸

男人要想享受多重高潮，深呼吸是第一步。因为在性高潮的时候，会心跳加快，所以慢慢的深呼吸，是控制高潮的第一步。所以想要多重高潮的男性，可以联系腹式呼吸。所谓腹式呼吸，就是用肺部下方的深呼吸法。如何练习腹式呼吸呢?步骤如下：1。背部挺直坐在椅子上，双脚着地，打开约与肩同宽;2。把手放在肚脐处，肩膀放松;3。由鼻子吸入空气，感觉肚脐附近和一下的腹部扩张，腹部会往外移动。横膈膜在此时上升。4。胸部放松，稍微使力吐气，让下腹部回复原装，就好像把肚脐往脊椎方向推回。这时会感觉到阴茎和睾丸也往上提;5。将步骤3和4重复十八到三十六次。

　　锻炼盆底肌

通过锻炼盆底肌肉，男人可以获得更好的性体验和耐力。最简单的锻炼方法，就是在排尿过程中，通过控制肌肉，让排尿断断续续。在锻炼盆底肌的同时，也可以使用腹式呼吸法来放松身体，通过正确的呼吸来控制、调整性爱节奏。

借助精神力量

让精神力量更加强大一些，专心致志是控制性爱节奏的重中之重。在感到性刺激较强烈时，试着数数，通过屏息让大脑平静下来。保持积极、挑逗的想法，扩大想象能力。性幻想能够让人获得更加快乐的性感受。

　熟悉自己的高潮反应

对自己的高潮反应要了若指掌，才能让男人在性交过程中适应自己的兴奋状态，在运动过程中保持冷静、放松。男性应该注意高原期(激情持续期)的反应。高原期又叫收缩期或释放期，前列腺会收缩，将精液释放入尿道。这时，每个男人必须做出一个重要决定：是继续进行、寻求即刻的满足，还是放慢一点、推迟最后的快乐，以获得多重高潮?

　让勃起更加坚挺

如果渴望体验多重高潮，那强硬、坚挺的勃起很重要。同时要学会向会阴区的敏感点施压，这有利于控制性反应，也能让更多的血液流向阴茎。

　　知道什么时候该停下

知道在停下的时候该做什么。你可以想或者说一些情话，帮助自己推迟高潮。同时别放下“手头”的工作，因为在你延时的同时，你的伴侣还没有达到高峰，不能让她的激情熄了火。

　　使用男士振动环

在性生活中使用男士振动环，能够帮助男人更好的控制射精，乐享多重高潮。当然，也能让女士和男性一起享受持久的、震颤的激情。Lelo的TOR 2 托尔2男性六段式振动环，在做爱时由男性佩戴，托尔第二代TOR 2增

　　容易让女性产生性冲动的7个妙招

女人在性爱中的性欲度总是会比男人慢半拍，这就需要男人在性生活中适应女性的节奏，在性前戏中慢慢激起女人的性欲望。那么，哪些部位最容易让女性产生性冲动呢?

　　女人的唇

是人体秘密的“性爱武器”。据美国着名男性网站“问他”报道，炙热的唇掠过伴侣每一寸肌肤，可以撩起身体最深层的渴望。尤其是对女性来说，常亲吻耳朵、后颈等部位，都是曼妙、性感的刺激。

　　敏感的耳朵

女性的耳朵上分布着很多性感带，却极易被忽视。双唇轻衔耳垂，或摩挲耳廓，都会激起一浪高过一浪的性感受。

　　她的后颈

要快速、有效地唤起女性，最简单的方法就是轻吻女人的后颈。尤其是你想给她一个惊喜时，从背后拥她入怀，然后将吻散落在她的后颈上。这会给女性极大的依赖和满足感。

　　脸颊和额头

在很多男性看来，亲吻这两个部位，意味着亲昵、温暖和包容，但和性无关。其实，女性的安全感往往来自于包容和细致入微的亲昵。当你的唇顺着额头往下游走到眉梢、眼角和鼻尖时，她一定会融化在你的温存里。

　　性感的锁骨

若隐若现的锁骨是女人的“性感标志”，也是外露的私密部位之一，她自然会在你的吻中陶醉。

　　翘挺的臀部

女人的臀部远比男人敏感。由于紧挨着“敏感地带”，不论是亲吻、抚摸臀部，都能唤起女性的欲望。

　　女人的乳房

一味地抚摸乳房，难免有些单调。而这里恰恰是女性身上极为敏感的部位之一。越是轻柔、若有若无的刺激，越能勾起女性的反应。因此，对很多喜欢绵长、细致性爱的女人来说，唇对乳房的刺激，更富有魅惑!