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月经推迟可通过调整饮食、热敷腹部、适度运动、服用药物、中医调理等方式促进月经来潮。月经推迟可能与精神压力、内分泌失调、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、宫腔粘连等因素有关。
适量饮用红糖姜茶有助于温经散寒，生姜中的姜辣素能促进血液循环。可搭配红枣、枸杞等补血食材，每日饮用1-2次。避免食用寒凉食物如冷饮、西瓜等，以免加重气血凝滞。饮食需保证优质蛋白和铁元素摄入，如瘦肉、动物肝脏等。
用40℃左右热水袋敷于下腹部，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能放松子宫平滑肌，改善盆腔血液循环。可配合顺时针按摩小腹，力度以轻微压迫感为宜。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者需谨慎控制温度。
进行快走、瑜伽等有氧运动，每周3-5次，每次30分钟。运动可调节下丘脑-垂体-卵巢轴功能，但需避免剧烈运动导致激素紊乱。推荐蝴蝶式、猫牛式等舒缓骨盆的瑜伽动作，运动后注意保暖。
需在医生指导下使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等孕激素类药物，通常连用5-10天。乌鸡白凤丸、益母草颗粒等中成药可活血调经。禁止自行服用避孕药或不明成分催经药物，用药期间需监测肝功能。
针灸选取三阴交、关元等穴位，隔日1次，10次为疗程。艾灸神阙穴可温补元气，每次15分钟。中医辨证可能采用温经汤、桃红四物汤等方剂，需由专业医师根据体质开具。
建议记录月经周期变化，避免过度焦虑。长期月经紊乱需检查性激素六项和B超，排除器质性疾病。保持规律作息，每日睡眠不少于7小时。冬季注意腰腹部保暖，可常备暖宫贴。若推迟超过2周或伴随剧烈腹痛，应及时就医排查妊娠或妇科疾病。
