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导语：中年以后，人体的各种机能都处于下滑趋势，加上生活和工作等外部压力，中年夫妻的性生活出现了不和谐的状况。夫妻性能力下降，对性生活不在那么渴望。常常表现为性冷淡，性生活次数越来越少，夫妻性生活不再和谐，矛盾不断产生，影响了家庭和谐。那么提高夫妻间的性生活质量是维持夫妻恩爱、家庭和谐的关键。如何保持良好的性功能延缓衰老呢，下面就让我们一起看一下。
提高夫妻性生活质量，夫妻间要有良好的感情基础，在此之上还应做到以下几点：
1、不要对自己性能力失去信心
要坚信自己的性功能是正常的，强健的，才能延缓性的衰老。
2、时刻保持良好的心理状态
性格要开朗，心情要愉快，培养幽默感，精神抑郁会影响性功能的发挥。
3、有积极向上的精神
奋发向上的拼搏才会使人精神振奋，精力充沛，同时也产生一种自豪感，对性功能大有裨益。
4、性生活要适当，有规律
禁欲和过度的性生活会导致早衰，而适度的性生活可促进性激素分泌，避免性器官的废用性萎缩。
5、多走、多动，经常锻炼
因为体育锻炼增强了体质，所以可以提高性功能。尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行，使下肢得到锻炼，而性功能的“兴衰”与腰部和腿部有密切的关系。
6、增加营养，但要适当
可多进食一些富含锌、锰、硒等有增强性功能作用的食物，如牡蛎、鱼、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、红枣、鳖肉、动物肾脏等。
7、加强对外表的重视
可适当通过服饰打扮使自己外表显得年轻，外表的年轻有助于保持心理状态的年轻，也有助于延缓性的衰老。
8、采用科学的生活方式
不吸烟、不酗酒、不过度疲劳。起居有时，饮食有度，保持充足睡眠。
何洁
副主任医师
