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痛经一般可以适量吃巧克力，有助于缓解疼痛和改善情绪。巧克力中的可可成分可能促进内啡肽分泌，镁元素可帮助放松肌肉，但需避免过量摄入糖分和咖啡因。
黑巧克力含有较高比例的可可固形物，其中的黄酮类化合物具有抗炎作用，可能减轻子宫平滑肌痉挛。适量食用可刺激大脑释放血清素，缓解焦虑情绪。建议选择可可含量超过70%的产品，每日摄入量控制在30克以内，避免同时饮用含咖啡因饮料。
部分女性经期食用巧克力可能出现反酸或血糖波动。代可可脂制作的巧克力营养价值较低，高糖分可能加重炎症反应。胃肠功能较弱者空腹食用可能刺激胃黏膜，合并子宫内膜异位症或糖尿病者需严格控制摄入量。
经期饮食应注意营养均衡，可搭配温热的生姜红枣茶增强暖宫效果。保持腹部保暖，避免剧烈运动，必要时在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、酮洛芬肠溶片等药物。若痛经持续加重或伴随异常出血，建议及时就医排查子宫腺肌症等器质性疾病。
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