男性应该掌握哪些减压方法

　　长春的赵先生描述说最近经常感到浑身没劲儿，打不起精神，注意力也不集中。上班总是感觉很累，下班更累，出去玩没时间，去商场一见那么多人心里就烦，总之一句话：没意思!这是怎么回事呢……交“家庭作业”也是马马虎虎，提不起兴趣来。

　　长春业内专家表示这种状况在白领阶层的男性中比较多见，被称为慢性疲劳综合征，是日益加快的生活节奏和充满竞争的工作压力造成的。在心理咨询门诊的调查中，因上述相似情况来咨询的以男性居多。 为什么男性更容易因为工作压力而引起身心失调呢?为什么男性心理压力会过大导致的夫妻生活不和谐的情况出现?

　　首先，社会公众对男性的期望值是事业有成，如果女性事业不成功，但她把孩子教育得好，做了丈夫的贤内助，她也是成功的。而男性就没有退路，他们只有在事业上取得成功才能得到大家的认可。这样男性就特别关注自己的工作，如果工作不顺利，出现挫折，心理上的压力就特别大。

　　其次，在公认的标准中，男性是强者，应该承受一切，女性是弱者，应该被保护。男性心中有苦恼大多是压抑在心，这样压抑的结果，必然也会影响他们的身心健康。

　　第三，男性有了心理压力后，经常通过一些不健康的方式来解脱苦恼，如吸烟、喝酒、开快车、疯狂玩电子游戏、看恐怖片、去夜总会等等，结果是压力没有解除掉，反而影响了身体健康。同时，吸烟喝酒等不健康的生活方式会导致前列腺疾病的出现，继发男性功能障碍的情况不容忽视。

　　那么，男性应该掌握哪些减压的方法呢?要注意以下几项：

　　1、用分析法对待工作压力;

　　2、无条件全部接纳自己包括优点和缺点、成功与失败;

　　3、用积极的有建设性的行动来对付压力;

　　4、拥有至少一个能够坦诚交谈的好朋友;

　　5、保持自己的社交生活;

　　6、从事工作以外的创造性活动，培养业余爱好;

　　7、定期体育运动;

　　8、保持良好的生活习惯。

　　针对性事的不理想，和家人深入的感情沟通也是十分必要的，不要以为“老夫老妻”了就不需要这些了，也不要把家务琐事都推给爱人，对她说说内心的想法，为她买个新礼物，分担一些家务，她的惊喜和感激也会带给自己意想不到的生活情趣。当夫妻生活出现问题的时候，有可能给家庭和谐带来巨大的影响。同时生理功能障碍还可能是由于器质性病变的原因，一旦察觉到症状，应该及时到专业医院进行求治，不要将它埋在心里，寻求专业的救治才是获得健康的关键!