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月经周期平均为21-35天，每次持续2-7天。月经周期和持续时间因人而异，受年龄、激素水平、生活习惯等因素影响。
月经周期从月经第一天开始计算，到下次月经第一天结束。多数女性月经周期为28天左右，但21-35天均属于正常范围。月经持续时间通常为3-5天，短至2天或长至7天也属常见。青春期女性月经周期可能不规律，随着年龄增长会逐渐稳定。围绝经期女性月经周期可能再次变得不规律。压力、过度运动、体重变化等因素可能导致月经周期暂时改变。记录月经周期有助于了解自身规律，发现异常及时就医。
保持规律作息和均衡饮食有助于维持正常月经周期。适量摄入富含铁的食物如瘦肉、动物肝脏、菠菜等，可预防月经期贫血。避免过度节食或剧烈运动，减少咖啡因和酒精摄入。注意经期卫生，选择透气性好的卫生用品并及时更换。如出现月经周期持续异常、经量过多或过少、严重痛经等情况，建议及时就医检查。月经是女性健康的晴雨表，关注月经变化有助于早期发现潜在健康问题。
全香美
副主任医师
