准妈妈产后明显感觉阴道松弛了，怎么办

提问：我感觉生完儿子之后，明显的阴道松弛了。虽然老公没有说什么，但是我能感觉出来他没有以前过性生活的时候有快感。我自己也没有什么快感了。我明明是剖腹产的，为何还会松弛呢。而且正是因为老公的包容，我更是有了压力，感觉都产后抑郁了。我该怎么办呢?

回答：自然分娩的妈妈，因为胎儿是经过阴道娩出，一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到10厘米(正常阴道直径为2.5厘米)，经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，弹性明显下降。

剖腹产也会阴道松弛

尽管从阴道分娩胎儿的妈妈阴道发生了变化，会出现不同程度的阴道松弛现象。但并不代表自然分娩就是导致阴道松弛的罪魁祸首，因为妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备。所以即使进行剖宫产的妈妈，其阴道也会有松弛现象。

当然，经历分娩，女性生殖器发生的变化包括：阴道内部的肌肉发生变化;会阴处撕裂或是侧切，造成不同程度的损伤;阴道口变得宽大;骨盆韧带变宽，子宫也比以前稍大。

产后阴道松弛该怎么办呢

其实对于女性来说，产后阴道松弛是不可避免的，不过幸运的是，这种情况是可以恢复的。怎么恢复阴道的紧致和弹性呢?你可以尝试下面的一些方法。

憋尿运动

在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

提肛运动

在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。这样可以让女性在性生活的时候更好的控制盆底肌肉，享受性快感。

收缩运动

仰卧，放松身体，将一个手指轻轻放入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

其他运动

走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。

缩阴球训练

相对于上面的一些运动方法，利用缩阴球进行的锻炼，更加专业、效果更好。Durex love beads杜蕾斯焕觉私密紧致哑铃，通过轻型重型两款哑铃组合，搭配量身订制的进阶式训练教程，帮助女性找到最适合自己的盆底肌训练方式，在轻松有效的盆底肌训练中紧握内在之美，做回性感紧致女人。

坚持训练3个月，女性将会明显感受到阴道盆底肌弹性提升，性爱过程中明显感到更紧贴的亲密接触感。