警惕：运动不当或伤害性健康

　　俗话说“生命在于运动”，合理的运动，不但能够让人身体更加健康，而且还能让夫妻的性生活更加美好。就像两性知名品牌杜蕾斯所讲的那样：健康身体是完美性爱的基础。但是做任何事情都需要有个度。如果运动不当，也是有可能伤害到性健康的。

　　合理运动提升性质量

　　合理的体育运动能够大大地改善性生活的质量和乐趣，不仅可以减少男性勃起功能障碍（ED）的发生，增加女性阴道肌肉力量，而且可使性欲明显增强。像女性进行缩阴运动，就能够锻炼盆底肌，提升盆底肌肉的力量，让阴道更紧致，在性生活时更加紧握，夫妻都可以享受到更多的性快感。

　　运动不当影响性健康

　　不过，有时运动不当，也会给性生活带来负面影响，伤害性器官、影响性功能。运动不当，包括很多方面，比如说运动的习惯、方式等等的不恰当。

中国性学会常务副会长兼秘书长：姜辉博士

　　哪些属于运动不当

　　既然说运动不当会伤害性健康，那么在运动时就应该避免不当的举动，但是怎样算是运动不当呢？专家认为，以下几种情况都算是运动不当。

　　运动量的不恰当

　　运动过度、运动量突然增大。运动过量可能会导致神经官能症，使人的反应能力下降，平衡感降低，肌肉的弹性减小。此时，人体需要迫切休息，体力和精力都会下降，性欲进而降低。国外研究发现，过量运动甚至可引发暂时性ED。因此，人们在运动时要循序渐进、量力而行，比如一周运动2~3次，运动一次，休息两三天，根据个人年龄和身体状况选择运动项目。十天半月不运动之后突然运动，也容易运动过量，造成过度疲劳。

　　运动项目不适合

　　有些运动项目锻炼不当，很可能对性器官造成伤害，例如过多地骑自行车、骑马等，往往会使男性前列腺和其他附性腺产生慢性劳损和充血，影响它们的功能及加重慢性炎症，影响性生活以及生育能力。因此，建议不要局限于某一两项自己喜欢的运动中，要培养多元化的运动乐趣。每周进行不同的运动项目，既全方位锻炼了身体，也避免了单一运动造成的劳损。

　　过度的减脂运动

　　追求肌肉锻炼，大量减少脂肪。虽然脂肪多了影响健康，但对于女性来说，体内的脂肪含量大幅度下降，可能引起雌激素分泌减少，导致女性对性生活缺乏兴趣。美国的一项调查结果也证明，体内脂肪含量低的瘦弱的女性，更容易出现性欲低下的问题。建议女性不要通过运动过度减肥，应合理饮食，使体脂肪控制在正常范围内。当然了，过度肥胖也会影响人的性欲，所以过度肥胖者还是需要减肥。将体重控制在合理的范围内，才能保证性健康，享受性快乐。