中年夫妻如何才能提升性生活的质量

提问：女，42岁，已婚。跟老公结婚已经16年了，刚开始的时候性生活还是挺完美的，我们都很有激情，但是时间越久性质量就越差，我们的性爱现在已经非常应付了，也没以前那么刺激了，中年夫妻如何才能提升性生活的质量？

专家回答：接近中年的夫妻，性爱很容易出现问题，调整好了，性爱胜过年轻时，调整不好，则会危及婚姻。

1、放慢性爱的速度

“年轻人的性快速而热烈，”斯坦福大学人类生物学教授说，男人20多岁时，可以在开始后的2-5分钟达到高潮;而妻子可能还在热身。但是，男人40岁后，会需要更长的时间来达到高潮，他会变得与妻子更合拍，对缓慢的、感性的诱惑更有兴趣。因此，40岁后，男性要放慢性爱速度，这能提升双方快感。

2、中年夫妻应该多些行动

美国性教育者、治疗师协会主席说：“年轻人可能看到一顶帽子和一件胸衣落地都会勃起，但35岁后，视觉上的刺激效果会变弱，亲吻和爱抚更容易唤起他的冲动。”芝加哥大学的一项研究发现，25-29岁的男性在看到妻子宽衣解带时，有51%的人会变得很兴奋，到了40岁，这个比例不到40%。因此，夫妻间应该多些行动。

著名性学家：潘绥铭

3、中年性爱由女人主导

体内激素的变化，会将夫妇带入新的状态。男人会变得更愿意追随，他会很高兴由妻子领头;而女性会变得更加主动。适应这种新平衡，将会使夫妻双方获得更多的“性福感”。

4、从数量转向质量

对成熟的夫妻来说，双方都不应太强调频率，而应更重视品质，努力让每一次都变得更特别，令人期待和回味。

5、了解身体的自然变化

“40岁后，无论男女，他们的身体、心理和激素都会有所改变，这当然也包括活跃的性器官。”对女性来说，阴道组织会变得比较薄、干燥，润滑起来比较慢，曾经愉悦的爱抚，现在可能会让人不舒服，甚至痛苦。要是女人不了解这些变化，就可能抱怨丈夫太过粗暴，丈夫则可能误认为她已经对性会失去兴趣。男人的身体也会出现变化，最主要的是睾酮，男人的睾酮水平在20-30岁时达到峰值，其后会逐渐下降。研究显示，男性40岁后，睾酮水平会下降25%，这会大大降低性欲。

6、别为变化整日苦恼

研究发现，40岁后，虽然男性的性欲望和性活动会随着睾酮水平的减少而会逐渐下降，但他们的性满意度不会改变。而女性在性生活中感到不适，解决的办法也很简单--变换一下姿势，或者使用一些润滑剂。

中年夫妻应该懂得调整性生活的方式和了解自身的变化，这样才能提升性质量，否则只会越累越遭。除了上述方法外，中年女性还可以利用器具缩阴，更好的体验性生活。杜蕾斯焕觉私密紧致哑铃，通过轻型重型两款哑铃组合，搭配量身订制的进阶式训练教程，帮助女性找到最适合自己的盆底肌训练方式，在轻松有效的盆底肌训练中紧握内在之美，做回性感紧致女人。