男女
您的位置: 复禾男女 > 夫妻保健 > 房事保健 > 正文

骨盆练习有助于提高夫妻生活!

发布时间:2015-01-26 10:53:39

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

  知名两性品牌LELO曾说过,完美性爱可以通过各种新鲜花样来获得。而女通过骨盆练习,则有利于提高夫妻生活。这是因为,僵硬的骨盆会降低女性快感指数。为此,小编特定给大家介绍Dr.Judy的骨盆练习,能够帮助女性成功唤醒骨盆区域略微麻木的感觉。

  你的骨盆僵硬吗?如果是这样,你的性生活质量一定不会很好。因为只有骨盆能够胜任灵活的运动,才能帮助你轻松顺利地享受性爱。不仅仅是做爱,平常的走、坐、跳等小运动也都需要骨盆的帮助。如果你已经感觉到自己的下体僵硬不灵活,那你最好做些有针对性的运动,使你麻木的骨盆慢慢醒来。

  在大多数情况下,女人在身体上的灵活性要优于男性。这一点从跳舞上就能看得出来。女孩完成的动作常常比同龄的男孩更精细,难度更大。同样,在性爱方面也是如此,大多数男人只能做简单的上下推压,只有少数人能够做出更灵活的圆周动作,而女人则大都擅长如此。尽管女性具备先天的身体优势,随着年龄的增长,女人仍需有意识地锻炼自己的骨盆灵活性,来改善性爱中的局限和障碍。

  练习的基本步骤就是学会放松你的骨盆,尽量让它保持灵活。走路的时候尽量放松和摆动臀部。有的人不能做到自如,完全是因为她们觉得这样走路看着很可笑,或太性感。是的,如果你有灵活妩媚的腰肢肯定能吸引很多男人的注意力。但性感没有什么不好,而且如果你不想当众那么做,你完全可以私下里做或者和同伴一起完成。

  步骤1、热身运动

  找个舒服的座位坐下,放松下肢。把双手置于臀部按压,直到能感觉到臀部骨骼,并把注意力集中在骨盆区域.用右手触摸左臀,尽量让手触到臀部下面,这样,你的身体就会得到最大限度的伸展。然后,左手环绕抚摩腰部,并按压背部的骨盆部位,这个姿势能帮助你锻炼骨盆肌肉和组织,并帮助背部和肠胃运动。之后做反向运动,并且让手尽量向下延伸,穿过阴部到达大腿根。如此做三次。

  步骤2、唤醒触觉

  闭上眼睛,将注意力集中在骨盆部位,并用双手从后背做轻轻的按压动作。尝试让手臂从后面碰触自己的敏感部位(我们当然知道从前面触摸起来更容易,但这个练习的目的就是要唤醒骨盆后部的感觉)。做这个练习时,很多人都会发现敏感部位的敏感指数比从前面触摸要高得多。这就意味着,你的骨盆在慢慢被唤醒。另外,这个练习还能最大限度地运动你的下体。

  步骤3、臀部按压

  将手放在臀部,这样做是为了更好地引导你的运动。你可以更自由地移动手臂,同时运动臀部并用力向下坐按压坐垫,并用后背挤压椅背。如此反复做三次。你会感觉血液在骨盆间流动,然后将臀部向两侧移动,或做小的圆形移动,或按压椅座。如果你感到了骨盆血液流动加速,就太好了,因为这是身体接受信号的标志。

  步骤4、圆周运动

  现在起立做些更大幅度的运动。比如将双膝反向运动,弯曲双腿用膝盖做圆周运动。然后臀部也做做圆周运动,幅度尽量加大。这样每个方向分别做三次,并感觉到骨盆区域的血液流动。

  每次运动时,努力使呼吸协调均匀。比如伸展的时候配合吸气,归位的时候配合呼气。或者在开始转动时吸气,归位时呼气。开始你可能会觉得有些僵硬,或像是在踩高跷,不过经过反复练习,自然会越来越自如了。渐渐地在吸气时将注意力放在骨盆区域,感觉气息集中在那里。这些训练能帮助你唤起身体和精神的活力。

  步骤5、上床练习

  将刚才的运动反复在床上你们做爱的位置练习,想象你的同伴,比如当你躺着,同伴在上面的时候,或者当你在上,你的同伴在下面的时候。你的练习越多,你的血液流向骨盆越多。这不仅能帮助提高你的性爱质量,还能使你的身体更健康、更灵活。许多专家都发现,这种运动不仅能改善性功能,还能防止阴部感染,并帮助怀孕分娩。实在是让女人们受益匪浅。

 

推荐阅读

为什么软的那么快?射精快怎么办治疗方法
为什么软的那么快?射精快怎么办治疗方法
软得太快一般考虑为勃起功能障碍。勃起功能障碍指男性不能持续获得或维持足够的阴茎勃起已完成满意的性生活。勃起功能障碍是男性最常见的性功能障碍之一,是一种影响身心健康的慢性疾病,不仅影响患者及伴侣的生活质量,也可能是心血管疾病的早期症状和危险信号。勃起功能障碍一般分为心理性、器质性以及混合性。心理性勃起功能障碍一般与心里压力有关,如日常夫妻关系不和谐、性知识缺乏...[详细]
2024-02-21 18:28
45岁以后该怎样过性生活呢
45岁以后该怎样过性生活呢
一对夫妇20多岁结婚关系如胶似漆,但丈夫到45岁时,妻子在他眼中突然失去了性感,当妻子不好意思地提起性生活时,他总是把话题岔开。他俩很少做爱,原来亲密的关系变得淡漠了。另一对夫妇进入不惑之年,性生活也发生了变化-变得更美满了。当然他们不像新...[详细]
2021-05-24 09:04
男女之间的误区
男女之间的误区
做爱是大家经常提到的事情,一个自认为性爱高手记录的性爱日记,他在文中对一些性爱细节都做了说明,希望给初次房事的男女或者经常做爱的男女有所帮助。当然面对性的诱惑 ,我们毫无反抗力。22:01他开始观察你的表情,尝试着靠近你的脸,闻你的呼吸,...[详细]
2021-05-14 13:15
完美的夫妻生活需要爱抚
完美的夫妻生活需要爱抚
你可以趁女人毫无防备的时候,偷偷在背后“袭击”她,刚开始,她可能会被你吓一跳,或者反抗你,可当你慢慢地抚摸他时,她就会进入状态,很陶醉的享受你给予她的温柔抚摸。抚摸她的脸颊,抚摸她脖子的后面,然后用大拇指抚摸她的脸颊,同时注视着她的眼睛。也...[详细]
2021-05-14 10:54
前列腺炎会影响精子质量吗?前列腺炎对精子有什么影响?
前列腺炎会影响精子质量吗?前列腺炎对精子有什么影响?
前列腺炎症是男性促进的疾病之一,对男人的性功能,生殖健康的危害是非常大的,前列腺的男性患者就比较担心自己患上前列腺炎以后,会影响到自己的精子质量,那么,前列腺炎会影响精子质量吗?前列腺炎对精子有什么影响?下面来看看。1、对精子的影响前列腺炎对精子的影响精液由精子和精浆组成,精液是男性的生育物质的基础,精液里的精虫是生育的使者,慢性前列腺炎一般是不会影响到睾丸...[详细]
2024-05-20 11:16
喝绿茶对前列腺炎好吗
喝绿茶对前列腺炎好吗
绿茶对于前列腺炎的治疗,只能起到一定的辅助作用,并不能作为前列腺炎的主要治疗药物。绿茶具有利尿、消炎、清热解毒、生津止渴、消食化痰等诸多作用,可以改善前列腺炎患者的症状,但也不能完全治愈前列腺炎。前列腺炎患者的治疗,主要是针对引起前列腺炎的病原体进行治疗。1、抗生素:常用药物包括磺胺嘧啶、左氧氟沙星等,可以帮助控制细菌的生长、繁殖,从而减轻炎症反应,缓解前列...[详细]
2024-05-20 09:25
喝开水能排前列腺炎吗
喝开水能排前列腺炎吗
喝开水一般不能排前列腺炎。前列腺炎是一种常见病,可由致病菌感染或某些非感染因素所引起,例如不良生活习惯、久坐、辛辣饮食、过度性生活等,主要表现为尿频、尿急、排尿痛等。喝开水只能促进尿液排出,并不能改善前列腺炎的病因和症状,所以不能通过喝开水来排前列腺炎。1、不良生活习惯:喝开水能够促进排尿,但是经常憋尿、频繁小便,以及长期处于下蹲位等,都会导致前列腺受压,造...[详细]
2024-05-20 08:53
男性太过疲劳会引起性功能障碍?
男性太过疲劳会引起性功能障碍?
在现实生活当中,有很多男性会出现性功能障碍疾病的问题,性功能障碍会让男性感到非常自卑,特别是在妻子面前会抬不起头来,会产生一种愧对妻子的心理。其实,引起男性性功能障碍的原因是比较多的,最重要的因素是由于过于疲劳而引起的。下面我们就具体来了解一下相关知识。男性过于疲劳真的会导致性功能障碍出现吗?一、偶尔的疲劳影响不大。我也出现疲劳的症状,对男性的性能力影响并不...[详细]
2024-05-20 08:00
喝酒的人都有前列腺炎吗
喝酒的人都有前列腺炎吗
喝酒并不能导致前列腺炎,前列腺炎一般与频繁自慰、过度性生活、长时间骑自行车等因素有关,但喝酒并不属于诱发前列腺炎的因素,因此喝酒人群也不会有前列腺炎。建议前列腺炎患者及时到医院就诊,在医生指导下进行针对性治疗。1、频繁自慰:如果长时间自慰,可能会导致前列腺部位反复充血,使前列腺腺管出现扩张的情况,还可能会导致前列腺液中出现炎性分泌物,引起前列腺炎;2、过度性...[详细]
2024-05-20 07:24
裸睡能预防性功能障碍吗?裸睡对性功能好吗?
裸睡能预防性功能障碍吗?裸睡对性功能好吗?
睡眠质量和人的健康是有很大的关系的,很多人平时睡眠不是很好,影响睡眠质量的原因有很多,睡觉的睡得舒服睡眠也会更好,很多人现在都有裸睡的习惯,裸睡确实有很多好处,但是裸睡也有很多要注意的地方,那裸睡能预防性功能障碍?裸睡对性功能好吗?1、裸睡对性功能好吗随着生活节奏的加快,睡眠成为人们恢复体能、确保健康的重要保障。而对于习惯了“和衣而卧”的人而言,可能很多人会...[详细]
2024-05-20 06:35
夜尿多如何治疗
半夜总是起来上厕所,该如何治疗呢?[详细]

李青

李青

主任医师

2024-05-03 15:05
夏荔芪胶囊疗效如何
夏荔芪胶囊这种药的治疗效果如何?[详细]

李青

李青

主任医师

2024-05-02 16:55
什么是内感冒
这段时间一直在感冒,检查后医生说是内感冒,什么是内感冒?[详细]

王海燕

王海燕

副主任医师

2024-03-22 13:54
中药怎么熬
中药怎么熬
中医的治疗方法都是通过煎熬草药,喝草药汤达到治愈的效果。那么医生给患者开具的草药,拿回家以后怎么熬制呢,需要什么器具熬制,熬制的过程中对火的控制,以及怎么服用等都是患者朋友比较关心的,那么就针对中药怎么熬下面来讲解一下。1.注意器具  熬中药最理想的器具就是砂锅,从市面上购买一个砂锅材质专门熬制草药的,可以选择用电熬制的,也可以选择用火炖的。但是在熬制草药之前,需要先把草药浸泡半个小时,因为草药加[详细]
2024-03-17 14:09
中药熬多长时间
中药熬多长时间
中药具体需要熬制多长时间需要根据药物类型来定,如果是清热发散药一般需要大火煎煮15-20分钟,二煎沸后再煎制10-15分钟。而如果是煎制调理性中药材或者补益类药物,就需要适当延长熬药时间,以便有较高的疗效。现在许多患者都比较倾向于服用中药方剂进行治疗,主要是由于中药比西药的副作用小,而且有助于达到根治的效果,并能调理身体机能。而在服用中药时一般需要先用水煎制,这时就需要掌握科学方法,尤其要注意熬制[详细]
2024-03-16 08:54
中风停药复发怎么办
中风停药复发怎么办
中风是一种难以治疗,极易复发的疾病,有些人在快要治愈的时候停药,就可能复发,然后会问中风停药复发怎么办,其实中风是要坚持服药的,只有坚持治疗,才能治愈疾病。预防中风复发要坚持服抗血小板药有研究指出,在国内各大医院的急性中风的病人当中,大约百分之四十的人以前患过中风,或者有所谓的小中风,而加拿大的一个资料显示,大概仅有15%左右,换句话说,我国的中风复发率可能是欧美发达国家的2-3倍。[详细]
2024-03-15 06:59
中成药和中药的区别有哪些
中成药和中药的区别有哪些
中成药和中药有一定的区别,其中最为关键的是两类药物的加工方法不同,中成药是经过加工炮制等工艺制作而成,而中药只是简单加工。另外,中成药和中药具体服用方法也有所不同。现在中医疗法已经得到了越来越多人的认可,在治疗妇科疾病及其它方面的病症时,很多患者都愿意服用中药进行调理。而此时就会面临中成药和中药方剂的选择,所以就有必要了解一下两者的不同之处。那么中成药和中药的区别具体有哪些呢?  一、中成药和中药[详细]
2024-03-14 15:16
人流后血很多宫缩不好怎么办
我在医院进了人工流产,我的下体出血特别多,人流后血很多宫缩不好怎么办?[详细]

张龙

张龙

副主任医师

2024-03-14 13:16
直肠癌晚期用什么营养药
直肠癌晚期用什么营养药
对于恶性肿瘤病人的营养支持,目前还有一些争议,主要贯穿在恶性肿瘤病人是否需营养支持,如何确定营养支持的对象,营养支持的时限、途径、制剂选择等问题上。营养支持的目的不是治疗癌症,而是改善营养不良及恶液质,提高机体对治疗的耐受性。以提高患者生存率为主旨营养治疗时所提供的能量与各基质,分为三种情况:荷瘤状态营养治疗原则以维持患者正氮平衡为目标。肿瘤患者术后早期机体处于应激状态,其营养治疗应按应激患者的原[详细]
2024-03-13 17:39
儿童支气管炎吃什么药
儿童支气管炎吃什么药
不少的孩子在进入到秋冬季节之后可能都会患有支气管炎,而如果病情并不是很严重,也可通过服用维生素,维生素ad,磺胺类药物或者是服用阿莫西林来改善,但是一定要了解自身是否存在过敏的现象,尽量不要胡乱的服用药物。由于外在的因素又或者是孩子本身的健康问题,有很多的孩子在进入到秋冬季节之后,更容易会出现支气管炎这种疾病,而这种情况下到底应该怎么样接受治疗就需要结合患者的病情,如果病情比较轻微,也可以选择服用[详细]
2024-03-11 01:48