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女孩初次月经来潮需注意保持卫生、合理饮食、避免剧烈运动、记录周期及心理疏导。初次月经多由卵巢功能成熟引起，可能伴随轻微腹痛、腰酸等症状，一般无须特殊治疗。
选择透气性好的棉质卫生巾，每2-4小时更换一次，避免使用香氛类产品以防过敏。每日用温水清洗会阴部，避免盆浴或坐浴，防止感染。经期不宜游泳或长时间泡澡，内裤需每日更换并阳光下晾晒。若出现瘙痒、异味等异常情况，家长需及时带其就医排查阴道炎等疾病。
适量增加富含铁元素的食物如瘦肉、动物肝脏，搭配维生素C丰富的西蓝花促进铁吸收。避免生冷、辛辣食物刺激胃肠，可饮用温热的红糖姜茶缓解不适。经期失血可能导致暂时性缺铁，家长可为其准备红枣、黑芝麻等补血食材，但无须额外服用铁剂。
经期盆腔充血时，跑步、跳跃等运动可能加重腹痛或导致经量增多。可选择散步、瑜伽等低强度活动，避免骑跨类运动。学校体育课期间可向老师说明情况，必要时使用布洛芬缓释胶囊等药物缓解痛经，但需在医生指导下使用。
家长应帮助女孩建立月经日历，记录初潮日期、经期天数及流量变化。青春期月经周期可能不规律，持续21-35天均属正常范围。若出现经期超过10天、间隔短于20天或剧烈疼痛，需排查多囊卵巢综合征等内分泌疾病，必要时使用黄体酮胶囊调节周期。
初潮可能引发焦虑或羞耻感，家长需用科普绘本等形式解释月经的生理意义，避免使用负面词汇。学校应提供隐私保护措施，如允许随时使用卫生间。若出现持续情绪低落、拒绝社交等情况，可寻求心理咨询，避免发展为经前期烦躁障碍。
初潮后1-2年内月经可能不规律，建议家长每半年陪同女孩测量身高体重，观察第二性征发育情况。日常可准备便携式生理包备用，教育其识别异常出血或严重痛经信号。若16岁仍未初潮或初潮后闭经超过3个月，需及时就诊排查先天性生殖道畸形等疾病。经期睡眠时可采用侧卧姿势减轻不适，冬季注意腰腹部保暖。
