根据自身情况制定完美性爱

　　人的生老病死都是最正常的自然规律，任何人都不能违背。性爱也是同样的道理，随着年龄的增加，老年之后性爱会变少，性欲也会减低。还有一些老年人不服老，强行的进行不健康的性爱，最终损害自己的身体。

　　保持心理的健康

　　人到了中年之后，身体更方面都会有所衰退，包括性能力。想要强身健体让自己在爱爱中更加强健，你需要增强身体的综合素质，而不是单纯的增强性能力。要相信自己的性机能是正常的、强健的、富有生命力的。在精神上要立于不败之地。

　　对壮阳要正确认识

　　可能不少男性以为，壮阳就是通过各种补品来达到目的，其实大家完全可以通过运动这种强身健体的锻炼，来顺便达到壮阳的效果。慢跑和步行是很适宜中年人的活动。要注意着重锻炼下半身，性机能兴衰的"要点"在腰、足。

　　饮食应多食富含优质蛋白和富含维生素e及微量元素锌的的食物，有条件者可每天坚持服用维生素e胶囊。有健康的体魄和良好的心境才可能保持良好的性机能。

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　　要保持良好的心态

　　老年男人需要保持良好的心态，尤其是在性生活上，抱着一种可遇而不可求的爱爱机会。始终不渝地关注社会和事业，保持自已有益身心的业余爱好。多多地与同事和朋友、家庭成员加强思想沟通，善于运用幽默和谈谐。负性情绪能加快"性衰老"，如精神抑郁会导致阳痿。当然了，为了增加爱爱的顺利程度，老年人可使用LELO奥拉来帮忙助性。

　　制定适合自己的性频率

　　不要以为年轻人的性频率就是最适合自己的，根据自己身体状态来规定性频率是最健康的。追求年轻人的情绪，注意外表的年轻化。在专一不二爱妻子的前提下，要持有爱慕女性的心气。保持夫妻之间规律性的性生活，这样有助于体内性腺激的分泌，维护和保持性机能。

　　保持良好的生活习惯

　　摒弃烟、酒等不良的嗜好或习惯，保持生活的规律性，保证每天有充分的睡眠。如食不过饱，定时定量，餐后适当活动等，均可使胃肠道功能自动化、程序化，从而减轻其负担。定时解便是预防便秘的重要方法。情绪对胃肠道消化功能影响很大，愤怒、忧郁等不但影响胃肠运动，还影响消化液的分泌，久而久之，便会发生消化不良。

　　不要过度的纵欲

　　老年男人若是娶到了年轻貌美的妻子，也不能纵欲，这对身体的伤害也是很大的。男女都有可能在婚后的若干年内有一段时间性欲比较强，这时特别要注意适当的节制，照顾到对方。

　　人贪食而撑得太厉害势必损伤消化机能引起慢性胃肠疾病，纵欲同样会走向极端，只问今夕不问其后，必损身伤气。着力追求性生活次数的人，性生活不会有太高的质量，对于延缓性的衰老更是不利。

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