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一说起缩阴，很多人都觉得生过孩子的女性才需要。其实无论是否生过孩子，都可以通过缩阴方法让阴道更紧实，这样在性生活中，夫妻双方都能达到更满意的效果。而且还不用通过手术，一些缩阴方法在家里就能完成，姑且称之为“家庭缩阴法”。下面小编就来介绍一些家庭缩阴方法，能够让你们的性爱更加亲密。
确定自己是否阴道宽松
有些女性宽松的阴道壁有一个问题或一个松散的阴道开口。这常常阻碍他们亲密，由于在性交时缺乏感觉。虽然有些女性可以很容易地知道自己的阴道松弛，但有些女人不能。这里有一些方法来帮助确定你是否有阴道宽松：当一个女人发现她需要更大的对象刺激阴道和满足感，这可能意味着她有一个宽松的阴道。尝试三根手指到你的阴道在同一时间，如果没有抵抗这种方式，那么你可能有一个宽松的阴道。将你的食指伸入你的阴道和尝试收缩阴道周围肌肉。如果你的食指不能握住你的阴道壁，你有一个宽松的阴道。当你的伴侣开始抱怨自己是不是有尽可能多的满意度，在床上或当你发现更难获得一个高潮，你可能有一个宽松的阴道。
缩阴的基本练习
你可以屏住呼吸几秒钟，在你的阴道中的肌肉收缩，因为你这样做，然后释放你呼气。做到这一点，是每天至少锻炼阴道10倍的一种形式。在你的饮食包括更多的新鲜水果和蔬菜，因为这有助于一个女人的性健康。避免吃高脂肪的食物和碳水化合物。
著名的凯格尔运动
一个众所周知的阴道的练习，可以帮助收紧你的阴道肌肉的凯格尔运动。当你排尿时，你将不得不这样做。你尿尿时，只需在中途停止撒尿，通过控制你的骨盆肌肉。试着瞄准了四秒钟的暂停，然后继续撒尿。试着做了几次，每次小便。另一个补救方法，使用阴道肌肉收缩，收紧阴道，采用的是所谓阴道锥。阴道锥体形状像一个止血塞中的各种重量。最轻的锥形进入到你的阴道和挤的地方使用你的肌肉。做到这一点，每天至少15分钟。使用的权重，随着时间的推移慢慢增加。
凯格尔练习应该怎么做
合同你的腹股沟的肌肉，那样的话，你是试图阻止你的膀胱，尿液中为10秒。然后松开(放松)的肌肉，持续10秒。继续这样做，或者为10-15倍。在一天重复至少4次。凯格尔锻炼是采用的方法来收紧阴道肌肉。一是停止中旬的方式，同时小便几秒钟，然后松开尿。这个简单的练习，使盆底肌肉强，持有在阴道内的锥形重量。阴道锥类似于棉塞在阴道内的出入，并允许保持10分钟的。此运动可以增加阴道肌肉的力量。另一种草药治疗是猕猴桃在水中煮沸，并用它作为日常洗。它不仅可以帮助收紧阴道，但也给了它一个柔软的感觉。正面躺下，从地板上提高你的腿交替运动提供了良好的阴道肌肉强度。同样，放下你的背部，双腿伸直。保持你的腿在地上，他们内侧和横向移动。约5分钟，在一天内重复练习了近4倍。
使用专业的缩阴球锻炼
锻炼阴道肌肉，缩阴球当然是个再好不过的选择。Durex love beads杜蕾斯焕觉私密紧致哑铃，通过轻型重型两款哑铃组合，搭配量身订制的进阶式训练教程，帮助女性找到最适合自己的盆底肌训练方式，在轻松有效的盆底肌训练中紧握内在之美，做回性感紧致女人。紧致哑铃放入体内后，直立状态下受重力作用，阴道哑铃会有脱出阴道的趋势。只有正确收缩盆底肌肉，才能将阴道哑铃保持在阴道内。同时，哑铃内弹性极强的小球，通过撞击哑铃内壁，激发盆底肌收缩与放松。在这一系列的动作过程中，紧致哑铃会让盆底肌得到有效锻炼，逐渐提升肌力。
