专家：如何从心理上提高性生活质量

　　同样是过性生活，但是有的夫妻就能获得身心的满足，让身心更加健康，有的夫妻却在应付。谁不想要高质量的性生活呢?可是如何才能提高性生活质量呢?专家认为，除了身体健康、使用性爱技巧等方法外，还要重视心理上的感受。

　　性生活质量怎么算高

　　现在对性生活质量在网站上的报道，他们的观点就是认为，性生活的质量在于性高潮，比如说肉体上的快感，他们在宣扬这样一些观点。可是从我们实际咨询的案例和咨询者他们所谈的内容来看，从临床这块来看，我们感觉双方是否达到一种心理上的满足，这是最重要的一个标志，个人心理感觉好不好是最重要的。这种感受存在个体差异性。比如说这个人觉得这样挺好的，那个人觉得那样挺好的，例如性生活的方式，有的人挺喜欢口交，有的人就不喜欢，你不能说口交就是挺好的性生活方式，我们的判断标准是以性生活双方是否互相达到一种心理上的享受和满足以及快乐。

　　心理满足可以折射到生理上

　　心理上的满足可以折射到生理上的反应。性生活的质量好坏还是要看双方的感受，我们在心理咨询的过程当中，碰到过这样的事情，比如有的人性生活一次是两个小时，有的人说感觉还可以，但是没有达到自己心目中的感觉。

　　性生活时间多久比较正常

　　那么一般多长时间的性生活才是比较正常呢?医学上有没有一个统计呢?医学上在马斯特斯报告当中记载有一半的男性性交时间是在5-6分钟。根据某些门诊的统计，平均都是20-30分钟左右。

临床心理医生、医学硕士：赵晓琳

　　情感交流可以缓解女性性冷淡

　　如果感觉女性有性冷淡，要看两人的感情有多深，也就是双方情感的深入程度，因为性冷淡还是和双方情感交流不够有关系。情感交流要是深入到一定程度的话，性冷淡这样的症状是能够好转的，就是双方爱的交流不够。有些女性比较保守，对于性爱不会有很多的交流，这也导致了男人不知道她们要什么，从而无法用最好的方式来对待她们。这时男性最好承担起主动交流的责任。夫妻之间能够就性生活进行交流，可以了解彼此的需求，一起创造性高潮。

　　女性不过分苛求性生活质量更高

　　很多女性不知道性高潮的感觉，其实高潮的感觉就是女性觉得达到一种非常兴奋的状态，全身的呼吸加快，心跳加快，有的女性表现为有时候有一些肌肉僵硬。有的女性表现为控制不住的尖叫，有的女性表现出晕厥，或者说突然一瞬间意识消失了，进入到一片空虚无际的黑暗中。如果女性不要过分苛求，反而更容易在性生活中体会到快感。体会不到性高潮是很正常的，通常很多女性都是在生孩子以后才体会到性高潮。在生孩子以前很多女性都没有体会过性高潮。