中老年人性生活后的疲乏该如何缓解？

人到中年以后，随着年龄的增长，身体素质会有所下降，性生活后需要的恢复期也会加长，很多种老老年人性爱后会有明显的疲乏感。本来，性爱就是一项运动，性爱后疲劳也是正常的。那么对于体力下降的中老年人来说，性生活后该如何缓解疲乏呢?看看专家的解释。

性生活后平静的躺一会儿

对中老年男性来说，性生活后最好能平躺静卧一会儿。从现代医学的角度看，性生活后平躺，可以尽快缓解睾丸充血。心脏与睾丸在平卧时处于同一水平位置，有利于睾丸静脉回流通畅，避免睾丸静脉曲张，促进其功能迅速恢复。性生活时血管收缩会减少脑部供血，造成脑细胞暂时性缺氧，身体感觉疲乏，平躺则能促进脑部血液回流，恢复大脑供氧，消除疲乏感。

平躺后调整一下呼吸

从中医角度讲，“卧则血归于肝”。平卧时血会充分流到肝内，肝的气血充足，心脑供血也会充盈。在平躺时，我们可以简单调节一下呼吸，舌尖抵住口腔上颚，双手环抱在下腹前方，深吸气，然后呼气。还可以在吸气同时做提肛运动。如此几遍，有助于气机和畅，消除疲乏。

夫妻互相按摩可解乏

按摩也是缓解疲惫的好方法，性生活后夫妻静躺，调整呼吸，当体力稍微恢复一些之后，可以互相按摩，既有助于调节局部血液运行，也能加深感情，促进性和谐。

洗温水澡缓解疲乏

平躺一会儿后，可以冲个温水澡。温水沐浴能刺激血管扩张，促进血液循环和新陈代谢，加速代谢产物的排出，改善神经肌肉的营养;还能刺激副交感神经，放松情绪，消除性爱时的紧张。此外，性生活时出的汗和排出的体液也可以一并洗去。随后夫妻俩平躺着说会儿话，心情会更愉快。但是洗澡的时间不宜过长，否则会让疲乏加剧。

世界中医男科学会委员，中国中西医结合男科专业委员会委员：张瑞博士

做爱的时候不要勉强

虽然做爱次数没有规定标准，但是中老年夫妻要量力而行，不可勉强。对某些夫妻而言，每月做爱一次效果较好，双方也满足，而有的人可能一周做四五次爱才觉得满足。这是个体差异，不可强求一律。只要双方以诚相见，明白说出自己的感受，就会协调一致，不会彼此乱猜忌，否则就会形成恶性循环。

有计划地进行性爱

做爱也应有所计划，只有这样情侣间才能有默契配合。其实，两人定“性生活计划”，也是一种很感性的享受。比如，有位男士就埋怨说：“她通常喜欢在很晚了才做爱，而我恰恰在那时已提不起精神来。”结果“性”不逢时，彼此不欢而睡。可见定“计划”很重要。

　拥抱亲吻皆是性爱

对于中老年夫妻来说， 拥抱、亲吻皆是性爱。感性接触不一定就是性行为。男子普遍认为两性接触就必须含性交行为，这是错误的。性生活包含许多方面，不一定每次都要伴有性交产生的兴奋。女人最清楚这样一个事实：只要有某种体贴感就足够了。就是说，当她主动拥抱你时，不一定非要求你“动真格的”，也许她只想寻找一种温馨的感觉而已。