12条性生活秘诀：教大家如何健康性爱

　　健康性爱是每对夫妻追求的性爱模式，健康性爱有助于夫妻关系的和谐和稳定。想要达到健康的性爱应该注意性爱频率和性爱的方式，同时也需要一些性爱的技巧。多位性学专家总结出以下12条性爱秘诀，有助于大家健康的性爱。

　　1.摩擦敏感点

　　性爱过程中关键『敏感点』的摩擦有助于达到性高潮。比如，女上位可以使女性阴蒂更容易与男性耻骨直接摩擦。如果采取女下位，在臀部下面垫一个枕头也有助於更好地刺激阴蒂。美国西北大学范伯格医学院妇产科与精神病学教授，性学专家劳拉·伯曼博士表示，性爱过程中还可以使用振荡器为性爱推波助澜。

　　2.分享各自的感受

　　伯曼博士表示，在性爱过程中，男人的确需要指导。妻子让自己舒适的感受直接告诉丈夫，或者通过呻吟的方式表达出来。

　　3.通过自慰达到高潮

　　如果你不知道高潮的感受，那麽自然无法说出来。性爱资源信息公司性爱教练达尼埃尔·卡瓦卢奇表示，要想训练身体对性高潮的感受，最好学学自慰。

　　4.锻炼“高潮肌”

　　性教育专家多利安·索罗特表示，Kegel训练法是一种强健生殖器官肌肉的练习，能够增强女性的性快感。简单而言就是训练盆底提肛肌的收缩，仿佛在努力憋尿或抑制排便时的动作一样，可以同时伴有轻微的腹部、臀部以及大腿内侧肌群的收缩。每天训练几次最理想。

性教育专家多利安·索罗特

　　5.夫妻一起寻找刺激

　　研究表明，夫妻一起进行『寻求刺激』的活动(攀岩或者看恐怖片等)，可以刺激大脑中的多巴胺，有助於增加性爱润滑感受。

　　6.让快感不断延迟

　　索罗特说：性唤起时间越长，性爱高潮爆发就越猛烈。让自己接近性快感，之後换成“小火”放慢节奏，反复几次後，性高潮会更畅快淋漓。

　　7.性爱时调整彼此的呼吸

　　调节呼吸有助於促进性快感。性教育专家伊冯娜·弗尔布莱特说：可以利用呼吸引导性能量。善於调整呼吸的夫妇性爱节奏有条不紊，不至於匆忙“一泄了之”，而是蓄势待发，高潮快感更强烈。

　　8.看看情色电影或书籍

　　夫妻品味情色电影或书籍是很好的前戏活动，性唤起越多，达到高潮的几率就越大。

　　9.创新前戏

　　弗尔布莱特说表示，如果女方比男方唤起时间更长，那麽前戏不妨从相互发送性爱电子邮件或短信开始。

　　10.检查药物

　　女性比男性更可能服用抗抑郁药物。这类药物会破坏正常性生活。如果正在服用此类药物，最好找医生谘询。

　　11.尽早寻求帮助

　　伯曼博士表示，如果性爱无法获得高潮，可寻求专业医生的帮助。医生可进行医学评估或细查其它相关因素。神经损伤或雄激素过低都可能是问题的症结。

　　12.放松身心

　　法国一项涉及500多名女性的近期调查发现，超过70%的参试妇女表示，工作压力让她们失去性趣。性欲低下显然难以达到性高潮。因此，性爱前应该排除一切乾扰，彻底放松身心，轻松上阵，性爱质量会更高。