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人人都希望提升性生活质量，也都为提升性爱质量做出了一些努力。但是如何做才能提高性爱质量呢?夫妻或伴侣需要把握几个“时间”，比如前戏时间、性爱时间等等。下面就来看一下如何通过几个“时间”来提升性爱质量。
性爱前戏的最佳“时间”
我们都知道前戏非常重要，直接影响着一场性爱的质量，但是最佳的前戏时间是多长呢?答案是15分钟。根据众多的数据分析后得出这一个答案。有数据显示，15分钟的前戏时间恰好可以达到将女性体内的激情调动到最高，如果时间未到，女性在性爱中就不容易进入状态，无法发挥到最佳，而超过15分钟的话，调动起来的热情又会因为时间过长而冷却，等到终于开始的时候，早就失去了热情了。
前戏不要太枯燥，如果你们的前戏仅仅是亲吻、爱抚的话，相信即使刚好是15分钟的前戏也不能调动起双方的激情，来点不一样的吧。点个浪漫的玫瑰香薰增加气氛、热辣辣的情话、激情的小角色扮演、甚至是有点蛮横的小指令、一场热辣的贴身舞，这些都可以发生在你们的前戏时间里。
下次各位，不妨尝试放慢速度，尽情享受前戏的时间，然后进入正题，相信对你们的性爱质量一定会有不同的一番感受。
做爱前的最佳运动“时间”
专家建议，性爱之前先做运动可以增加臀部肌肉的弹性，提升女性阴道的紧致程度，提升性爱质量。当然，这里的运动并不是指剧烈的大运动量的锻炼，而是适量的小运动。例如，晚餐后2人可以在小区楼下稍快的散步10分钟时间左右，身体微微出汗即可，回家之后洗个澡就可以准备迎接你们的性爱了。
性爱前吃东西的“时间”
刚刚吃饱或者太饿的时候，都不宜做爱，否则会影响性爱的快感。那么什么时候吃东西，对性爱最有利呢?专家建议，吃完东西一个小时的时候再做爱，效果较佳。而且可以有意识的吃一些提升性欲的食物。吃什么提升性欲?猕猴桃是提升性爱的首选，其含有其他水果中很少见的叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇，有“水果营养金字塔”之称。另外，其中丰富的纤维素增加分解脂肪酸素的速度，让你可以保持好身材，可以更加吸引他的注意力哦!每天吃1个猕猴桃就可以为人体输送整天能量的1/5，在性爱中输送完美的能量。
美国性教育学家、临床性科学教授海特
抓住女性性幻想的“时间”
美国哈佛大学医学院的专家经过研究发现，晚上10点左右，女性大脑的创意细胞最活跃，同时也是她们性幻想最多的时候。因此，男人最好10点前上床，共享她的激情，因为她的激情是最高的时段。
从相爱到做爱的平均“时间”
现代社会盛行快餐文化，连恋爱也趋向这个趋势，不少人刚认识不久就发生性关系，长久的关系很男维持。有专家指出从彼此陌生到亲密接触平均需要6个月。相爱是个彼此认识和探索的过程，太急不能享受到恋爱的乐趣，太慢则会失去激情。心理学家研究发现，在婚姻成功的夫妻中，他们从相识到发生性关系的平均时间是6个月，这个进度能让你们感情和性爱都更加和谐。所以男士们不要太过于心急哦。
