热门推荐
来月经期间可以适量吃鸡肉，有助于补充蛋白质和铁元素。鸡肉富含优质蛋白、血红素铁、维生素B族等营养素，对缓解经期疲劳和预防贫血有帮助。
鸡肉中的血红素铁吸收率较高，能有效改善经期失血导致的铁流失。建议选择清淡的烹饪方式，如炖汤、清蒸等，避免油炸或辛辣调味。经期女性胃肠功能较弱，去皮鸡肉更易消化，搭配红枣、枸杞等食材可增强补血效果。每天摄入量控制在100-150克为宜，过量可能加重消化负担。
部分体质敏感者可能出现不适反应。中医认为阴虚火旺体质人群经期食用鸡肉可能加重燥热感，伴随口疮、痤疮等症状时应减少摄入。激素含量较高的速成鸡可能存在内分泌干扰风险，建议选择散养土鸡或有机鸡肉。经期痛经严重者需避免与寒凉食物同食，以免影响气血运行。
经期饮食需注重营养均衡，除鸡肉外可搭配菠菜、猪肝等富铁食物。避免生冷刺激食物，保持腹部保暖，适量饮用红糖姜茶有助于缓解不适。如出现持续腹痛或异常出血，应及时就医排查妇科疾病。规律作息和适度运动也能帮助改善经期综合征。
