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几乎人人都知道“性爱是一项很棒的运动”，确实，完美性爱有利于身心健康。但是到底多久的性爱才算是“运动”呢?性爱这项运动又该怎么做才对身体健康有好处?下面小编就来告诉大家，怎么做好性生活这项体育锻炼。
性生活是一种体育锻炼
性生活确实是一种体育锻炼!不过单独的一次性生活对增强体质微不足道，就像单独的一次体育运动，也不会对体质起到多大作用是一样的道理。运动的作用是日积月累才见效的。如果你有幸每周进行两次性生活(一般都能做到)，那么，一年内在这方面消耗的热量就可达到5000千卡，这相当于一年慢跑了80-90公里，而且过性生活给人带来的愉悦是无法替代的。”
适当的性爱有利身心健康
合理的性生活，对人的身心健康都有好处。性爱作为一项运动，能够消耗热量进而获得减肥效果，在性唤起和性高潮期间，伴随着肌肉的收缩和舒张，性生活的质量越高，增加体力的效果就越好。但是，也不要过度沉迷于其中。正像任何一种超强度的体育锻炼一样，性活动过多也会导致损伤，如肌肉的疲劳等。
性生活能给人带来心灵上的愉悦，从而缓解心理压力。性生活也可以成为舒缓神经紧张的一种有效方式。从这一意义上说，性生活也应该是一项良好的运动项目。而使用一些方法能够让性爱这项锻炼达到更好的效果。
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早餐前的性爱
大部分人的大部分性行为，都是发生在晚上的，偶尔变换一下性爱时间，既能增加新鲜情趣，也能起到意想不到的锻炼效果。比如早餐前进行性行为。早晨性爱是个不错的选择，因为第一，男性荷尔蒙水平在早晨7,8点的时候是最高的。第二，如果你花上半小时在早晨进行做爱，那你就能直接从床上起来开始你早晨的锻炼，因为你已经做过热身了!你为此设个闹钟也是值得的!
将瑜伽融入性爱动作中
瑜伽现在很流行，人们通过瑜伽来美体、健身。不过很多人不知道的是，瑜伽的起源最开始跟性爱有关。将瑜伽融入到性爱中，会起到更佳的健身效果。每次做半个小时瑜伽，你大概能消耗100-300卡路里。如果你能把一些你喜爱的瑜伽动作加入你的性爱活动中，这必然会增加卡路里的消耗，同时还能伸展你臀部肌肉。就这点来说，你可以创造许多新的动作!
多尝试变换性爱体位
试试新的性爱体位，也可以锻炼不同部位的肌肉。和许多锻炼一样，总是要去尝试一些新的和困难东西是很重要的。试试更具有挑战性的体位吧，在这个过程中，你能用到不同位置的肌肉来保持稳定，这会对你的身体有着意想不到的效果(或许还对你的同伴)。如果你每次总是用那么几种体位的话，是时候变一下了!而且变换性爱体位，还能够让性生活更加完美。
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