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月经期间可按摩三阴交、关元、血海等穴位缓解不适，但需避开腹部剧烈按压。痛经可能与激素变化、子宫收缩异常等因素有关，按摩时建议采用轻柔力度，若疼痛持续加重需及时就医。
三阴交位于小腿内侧足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，按摩该穴位有助于调节肝脾肾三经气血，改善经期下肢水肿或腹胀。关元穴在脐下3寸处，轻柔按压可温煦下焦，适合手脚冰凉或经血量少者。血海穴在膝盖髌骨内上方2寸，拇指打圈按压能促进盆腔血液循环，缓解小腹坠胀感。按摩时配合热敷效果更佳，可用40℃左右热毛巾敷于下腹部10分钟，每日重复进行2次。子宫后倾或子宫内膜异位症患者应避免强力按压腹部穴位，防止加重充血。
经期按摩需注意保持环境温暖，按摩前后饮用姜枣茶或玫瑰花茶帮助气血运行。避免进食生冷食物，选择宽松衣物减少腹部压迫。若出现按摩后出血量异常增多、剧烈腹痛或头晕症状，应立即停止并咨询妇科医生。日常可练习腹式呼吸或温和瑜伽动作，如猫牛式、婴儿式等，长期坚持有助于调节内分泌功能。
