哪些男人自我壮阳方法是最有效的

壮阳，可以说是每一个男人都不会回避的一个话题，性功能好的男性，想要更好；性功能不好的男性，想要改善自己的性功能。也就是说男人对自己的性功能没有特别满意的时候，总是想要更好。就像一句广告词说的，"没有最好，只有更好"。现在，我们就一起去看看男人力荐的几个壮阳方法，不知道的学学吧。

　　冷热水交替浴

这个方法对中年男性非常有效，是中年男性增强性功能的一个很好的锻炼方法。在使用这个方法时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待３分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复３－５次后即可结束，若能每日坚持做"交替浴"，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水"交替浴"，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变。

　　通风式锻炼法

这个锻炼方法特别适用于年轻的男性，起最主要的目的是让男性的睾丸处于一个通风低温的状态，因为睾丸生产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能。做法是：将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使阴囊能良好的通风散热。对于年轻人来说，这种通风式锻炼法远比上面的锻炼法方便且更具成效。临床性功能障碍患者中，采用该方法数月之后，精力明显恢复，性生活得以改善。

　　双手按摩阴囊

这适用于各个年龄段的成年男性，具有强化男性精力的效果，时常自我按摩阴囊，睾丸的状态就会得到很好的改善。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次２－３分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。如果时间过长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。请注意，"过犹不及"只能适得其反。所以，一定要控制好度。

　　淋浴按摩阴茎

也就是在洗澡的时候，利用蓬头将温度适宜的水淋到男性的阴茎周围，这样做能够很好地恢复睾丸的状态。勃起如同肩膀酸痛一样，使支持阴茎的韧带和神经都相当疲劳。且勃起时间愈长疲劳愈重。当然，亦如同肩膀疼需要按摩一样，性生活之后，对阴茎根部的韧带、神经、腹股沟管按摩刺激会改善血行，能尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳。使用淋浴和全身泡在澡盆内不同，这是因为淋浴能对穴位进行集中加热刺激。

　　手指通血祛瘀法

这个方法产生的最好效果是强精壮阳，这是通过改善全身，特别是下半身的血液循环达到的。人的身体一旦出现血液循环不良，就会导致身体出现血液淤积引起的病症，从而造成人体精力和耐久力的下降。因而有必要采取各种方法给人体以适当的刺激，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环。其方法之一，是对食指的刺激。该方法具有不受场合时间限制等优点，非常便于实施。

上面就是和大家分享的男性自我壮阳的方法，大家不妨试一试。