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气血不足可以适量吃红枣、阿胶、枸杞、猪肝、黑芝麻等食物，也可以遵医嘱吃复方阿胶浆、八珍颗粒、益气养血口服液、归脾丸、十全大补丸等药物。建议及时就医，在医生指导下结合体质调理，避免盲目进补。
红枣富含铁元素和环磷酸腺苷，能促进血红蛋白合成，改善面色萎黄。建议每日食用5-7颗，可搭配小米或桂圆煮粥，经期女性或糖尿病患者应控制摄入量。
阿胶由驴皮熬制而成，含有明胶蛋白和多种氨基酸，对月经量少、头晕心悸有改善作用。传统用法是与黄酒烊化后服用，脾胃虚弱者需搭配陈皮等健脾药材。
枸杞中的枸杞多糖和甜菜碱能增强骨髓造血功能，适合长期用眼过度导致的视物昏花。可直接嚼食或泡水，每日用量不超过15克，感冒发热时暂停食用。
动物肝脏富含血红素铁和维生素B12，吸收率高于植物性铁源。建议每周食用1-2次，焯水后爆炒可减少胆固醇摄入，高尿酸血症患者需谨慎选择。
黑芝麻含亚油酸和维生素E，能滋养肝肾改善脱发。研磨后与核桃同食效果更佳，便溏者应控制用量，每日不超过20克。
适用于气血两虚引起的失眠健忘，主要成分为阿胶、红参、熟地黄。服药期间忌食萝卜，感冒期间停用，可能出现轻微腹胀等不良反应。
由四君子汤和四物汤组成，针对术后体虚或产后气血双亏。糖尿病患者可选择无糖型，服药两周症状无改善需复诊调整方案。
含黄芪、当归等成分，改善化疗后血象降低效果明显。瓶装液体需摇匀后服用，性状改变时禁止使用。
调理心脾两虚导致的食欲不振和月经淋漓，含龙眼肉、酸枣仁等安神成分。宜饭前用温开水送服，阴虚内热者慎用。
温补类中成药，对畏寒肢冷等阳虚症状效果显著。含肉桂等温热药材，高血压患者需监测血压变化。
调理气血需配合适度运动如八段锦、瑜伽等促进气血运行，避免熬夜和过度节食。冬季可艾灸关元、足三里等穴位，经期后连续食用3-5天红糖姜茶。长期气血虚弱者应检查是否存在慢性失血或消化吸收障碍，贫血严重时需配合铁剂治疗。日常饮食注意荤素搭配，动物性食物与维生素C同食可提升铁吸收率。
