枕边话 夫妻助性运动有哪些

　　当夫妻面临性生活平淡的时候，就需要抓紧时间想办法找回性爱乐趣。助性是最好的手段，可是助性方法有很多，哪一种最好？当然是安全、健康的助性最合心意。助性运动是最佳选择，那么夫妻助性运动有哪些呢？一起来看看吧！

　　运动让性生活更兴奋

　　运动能为性爱增添无穷无尽的快乐，经常运动可以改善性爱，其效果有四点：一是使血流速度加快，触觉敏感。二是能有效提高生殖器肌肉的力量，增进性爱快感。三是增强腹部、臀部的肌肉弹性，让人更具有性魅力。四是能使体内产生内啡肽，帮助改善情绪，增进性兴奋。

　　夫妻一起运动增加亲密感

　　夫妻最好能一起运动，这样不仅有助于改善性生活，还能帮助培养共同的兴趣爱好，增进夫妻间的亲密感。美国科罗拉多州立大学运动生理学系的专家推荐了最适合夫妻一起做的几项“助性运动”。

　　第一：跑步

　　快走或慢跑都可以。通过快走或慢跑，66%的人性生活质量可以得到改善。美国一项为期10年的“马萨诸塞男性衰老”研究发现，男性每天快走或慢跑20～30分钟，就能对ED（阳痿）有一定的逆转作用。和不运动的人相比，每周跑步3小时以上的人，性爱能力年轻2～5岁。女性通过此项运动可以提高阴道肌的张力，更容易获得高潮。

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　　第二：游泳

　　国外调查显示，一些游泳好手即使到了60岁高龄，性生活仍然像30岁左右的男人一样，每周做爱次数超过1次。游泳还能有效延长男性勃起时间，锻炼女性耻骨尾骨肌，增强阴道力量。

　　第三：仰卧起坐

　　夫妻配合进行仰卧起坐，可以锻炼腹部肌肉，让小腹更加平坦结实，还能帮助调整呼吸，使人在性爱时更易体会到快感。此项运动需要夫妻配合，丈夫拉住妻子的手，身体也可以有一些亲密接触，可以作为性前戏一部分。

　　助性TIPS：

　　有些时候，夫妻身体比较疲惫，运动可能会导致过度消耗，无法再完成性生活。这种情况下需要情趣用品来助兴。女人可以使用LELO出品的TIANI2 蒂阿妮2代提升快感，它能有效刺激女人的敏感区，带来柔顺且激烈的挑逗，让女人迅速进入性爱状态。

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