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气虚质的性质是虚性体质，和阳虚体质比较相近。主要表现在肌肉松软，声音低，易出汗，易累，易感冒。气虚体质也有阳虚体质的热量不够，阳气虚，缺乏温煦，畏寒怕冷这些倾向，最主要是反映在脏腑功能的低下。
气虚质特征表现为反复感冒、老爱出汗、说话声音低，不爱运动。总体特征是以元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。形体特征是肌肉松软不实。常见表现有平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。心理特征表现为：性格内向，不喜冒险。发病倾向于易患感冒、内脏下垂等病;病后康复缓慢。对外界环境适应能力弱主要表现为不耐受风、寒、暑、湿邪。
对于这类体制的人群养生推荐：山药汁。山药、黄芪都是补气的中药，可以将山药榨汁喝，或煎水喝。多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。起居宜有规律，夏季午间应适当休息，保持充足睡眠。平时注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气。可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力或做长久憋气的动作。
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何洁
副主任医师
