战胜自己 你的婚姻保卫战

　　一般人都知道婚外情的危害，但当诱惑的性爱来临时就是难以把持住自己，还是不顾一切地扑向了这团烈火，最后被烧得体无完肤。如何才能防患于未然呢?如何才能尽量避免婚外情的发生呢?有以下两个办法：

　　1、学会忍受寂寞、排遣寂寞

　　婚外情多在当事人感到孤独、寂寞时趁虚而入。当一个人心灵寂寞时，就会渴望有人关心和慰藉。如果这个时候出现的异性恰恰是个会关心人，又谈得来的人，双方就很容易产生感情，婚外恋便难以避免。所以人在寂寞的时候，要尽量让自己的生活充实、忙碌起来。做运动、听快乐的歌、看除了言情小说以外的书，也可以找自己的朋友交谈。总之，尽量不要单独地找异性 朋友倾诉。

　　更好的方式是与自己的配偶进行沟通 ，让对方知道你的情感需要，从配偶那里 得到心灵的慰藉。如果经过交谈配偶仍然无 法满足你的需求，那你可以尝试着用除异 性以外的方式填充生活。当你的生活被填充 起来以后，你会发现世界原来如此之大， 远比婚外情好玩。

　　2、学会关心家里的人

　　婚外情的发生是因为夫妻一方把注意力放在了家庭、工作以外的地方。如果能把对这些东西的关注，转移到对家庭、对亲人的关注上来，那么，夫妻一方就没有精力去过多地关注外面的事。家庭成员的近况你了解吗?你的双亲、兄弟姐妹怎样?你孩子的学习状况、成长情况如何?你和爱人多久没有一起做活动了?当你想知道这些 事的时候，你哪里还有心思去关注围城外的 桃花呢!策划几个家庭小节目，带家人出去转转，营造一个愉快的家庭氛围……多少事等着你做呢，你哪还有时间寂寞、空虚 ?

　　3、当婚外情发生

　　无法控制地发生以后，就要小心谨慎地处理好这种关系，努力将伤害降到最低。婚外情没有不被察觉的，一旦被 配偶察觉，就面临着抉择。多数人会在经过一番权衡之后，选择 回归自己的家庭。但是要结束一段婚外情 不是一件简单的事，它需要一定的技巧和控制力。

　　在决定结束婚外情之后，要尽量避免两人单独见面，最好不要联系。如果暂时 难以割舍，见面时就要选在那些不容易产生暖昧情绪的场所，比如广场、饭店的大堂 等等。所谈论的话题也要尽量避免与感情有关。工作、学习、熟人圈等等都是很好的 交谈话题。注意谈话时不要冷场、保持话题 的轻松、避免凝视对方。如果察觉局面难 以应付就要转移话题或者尽早结束谈话。

　　4、婚外情最难控制的是不联系对方

　　见面能够控制，联系却不容易控制。现代化 的联系方式大大地方便了人们的沟通、交流 ，同时也大大地提高了控制的难度。手机、QQ、EMAIL等等很容易唤起人们的回忆。 要结束婚外情就要逐渐减少联系的频率，联系的内容也要尽量保持在朋友的范畴内 。逐渐减少对对方感情的依赖。如果对方 还是不愿放手，你就要狠下心来，不接对方的电话，不回或者少回对方的信息，也不要在QQ等聊天工具上聊天。这样就会让对方 降下温度，时间久了就会断了联系。

　　只有解除了不健康的男女关系，才能挽回自己的婚姻。如果想要另组家庭，也 必须要终结原来的家庭关系，这是对三方都负责任的做法。