在临床诊治过程中,患男性不育症患者的朋友,常常想到是通过治疗才能改善精子的质量,其实加强身体锻炼,合理运动,也有助于提高精子活力,下面就跟着小编一起来了解下吧。
怎样运动能补精子
一项新的研究显示,与运动量小或运动量过大的男性相比,进行有规律适量运动的男性精子更有活力。
研究人员对215位男性的精液样本以及运动情况进行了分析。他们根据这些男性平时运动量的多少,把他们分为三组,即运动量过大、适量运动和运动量小。如果在运动后感觉不适、疲倦或运动后15分钟心率仍未恢复到安静状态,即为运动量偏大。适量运动量一般每周3次以上,每次30分钟左右。
研究结果显示,平均来说,适量运动组的男性精子活力最好,只有14.3%的人精子活力低于40%。而大运动量的男性中,有31%的人精子活力低于40%,小运动量者,则有27%的人精子活力低于40%。
研究人员指出,健康的生活方式有助于促进生殖系统健康,而运动更为重要。只有坚持进行适量运动,才能提高精子的活力,如:慢跑、柔软体操、保健操、游泳、太极拳等。
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