经过科学研究发现,正常男人做爱时间平均为5~10分钟左右就射精了,这并不能满足情侣的性爱需求,所以男人都渴望能提升自己的性能力,让欢爱时间更长久。提升性能力要从日常保健入手,营养摄入很重要,同时,平日的锻炼也十分关键。如果你想当床上猛男,就要加强自身的锻炼。
掌控自身的性兴奋
性反应过程分为四个阶段:兴奋期、持续期、高潮期、消退期。要想更坚挺持久,关键在于认识到整个性爱中的情感波动过程,把自己兴奋期的状态划分成等级,慢慢控制,别让自己太兴奋,兴奋度维持在7左右即可。
合理按压阴茎
当你发现自己性爱时身体反应太迅速,出现"过热"状态时,试着按压阴茎下方,给尿道一些压力,这条小管道就处在阴茎的背面。这样做可以减少阴茎中的血液,从而让快速射精的欲望得到抑制。
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男人自慰训练法
自慰可以对男人性功能有提高作用,可以延长性爱时间,男人应在自慰时让自己坚持15分钟。这种自慰的目的不是单纯为了让自己获得快感,而是要同时在脑海中幻想如何让对方获得性高潮。
锻炼性爱肌肉群
加强锻炼控制射精的肌肉,中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在,然后采取"凯格尔运动"锻炼这些部位,即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动,10秒后再放松,反复几次。
做爱时的"浅入"
阴茎不要急于插入,先在伴侣阴道口徘徊活动,此处的神经末梢最为敏感,当进行性交时,插入不要太深,约阴道内2~3厘米左右,然后开始小幅度的活动,既让对方欲罢不能,又让阴茎在火热的阴道内不会过早萎靡。
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