在夫妻的性生活中,总是会有某一方面抱怨对方的不是,不知道怎么样,总是怎么样,但实际上和谐健康的两性生活是需要夫妻双方共同努力的,所以说,我们应该学会给夫妻的性爱添加更多的动力。
1、吃对食物。
简单改变一下饮食习惯,就能提高性欲,改善勃起:多吃香蕉、鸡蛋、坚果、无花果、辣椒、洋葱等助性食物,适量喝点葡萄酒,尽量远离“败性”的垃圾食品。
2、戒烟戒酒。
研究发现,男性抽烟、喝酒时间越长、量越大,勃起功能障碍几率就越大。吸烟会损伤血管,导致阴茎组织弹性减弱,进而影响勃起;饮酒降低身体敏感度,导致勃起功能障碍。
3、不要频繁自慰。
自慰过于频繁会降低性欲,导致次日性爱过程中勃起硬度降低,失去“战斗力”。
4、锻炼爱肌。
坚持锻炼骨盆肌,会增加骨盆和阴茎的供血量,保证勃起硬度和时间。可每天做“提肛运动”,先收缩肛门,保持1秒钟后放松,然后再收缩再放松,交替进行。开始时每天做两组,每组20次,逐渐增加为每天两组,每组75次。
5、选择正确的姿势。
性爱前戏务必做足。男上位和后入式性爱姿势可以使男性阴茎血流量更大,勃起时更硬。
6、扔掉紧身内衣。
紧身内衣会导致阴茎血流量减少,影响勃起强度。最好选择较为宽松的棉质内衣裤。
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