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男人都希望自己的做爱时间能长一些，若能像影视剧中的猛男那样"金枪不倒"，就更完美了。不用对他们羡慕嫉妒恨，只要掌握下面的小窍门，也能让自己的性爱时间延长，大大提高性能力。
每天12分钟杠铃深蹲
举着杠铃深蹲，这个动作能锻炼到大腿、臀部、小腿等部位的肌肉，更直白一点说，可以锻炼到性爱时需要用到的肌肉。经常练习这个动作，能让男性在性爱的时候充满力量！
之所以强调12分钟，是因为女性在性爱中达到兴奋的平均时间，大约是12分钟。只要男性习惯了12分钟的杠铃深蹲，就更能满足女性的需要了。相信大多数男性之所以想要时间长一点，也是为了满足女性的需要。毕竟 如杜蕾斯所提出的"爱她就给她性福"嘛。
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练习举重
练习举重能促进雄性激素分泌，提高男性的性能力。举重是锻炼肌肉力量和体积的最好的运动，而肌肉的力量和体积又与睾丸酮的分泌密切相关。举重主 要锻炼肩部、背上部和臂部肌肉力量，是一种"高负荷"的肌肉训练，具有很好的激活提高雄性激素受体水平的作用。同时，举重也是一个很好的减肥方法。减肥能 助"性"，并增加潜在的性能力。
除了举重之外，跑步、散步等运动也能促进性欲。研究表明，几乎所有的有氧运动都对床上之事有益。
天天刮胡子
天天刮胡子对男性的好处，绝对不仅仅是更卫生，形象更好。每天刮胡子还能提高男人的性能力呢。研究发现，经常刮胡子的人往往性的频率高，睾丸激素水平也高，也能更好的体会到性高潮。
不要久坐软座
男性坐硬座位对生殖健康更有利，因为与软座位相比，硬座位不会对男性的阴囊造成伤害。假如长时间坐在软绵绵的沙发上，阴囊会因受到挤压而紧贴腿部，不仅会使局部温度升高，还会阻碍局部血液循环，从而影响精子和睾酮的产生。
而硬座位则不会有这样的问题，可以让男性生殖系统更健康，当然就更容易达到"金枪不倒"的境界。
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宋观礼
副主任医师
