有句话说的好,"没有丑女人,只有懒女人"。在性健康上,也是如此。所以,为了让自己的性健康,为了自己完美的性生活,不管是在日常的生活中,还是在性爱中都不能做"懒女人"。
那么,女性朋友应该怎样正确的保护自己的性健康呢?
练习外展腿
这一动作能够有效地锻炼大腿内侧的肌群。而且,在做这个动作的时候,腹压会作用于阴道,是女性产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。具体的做法是:坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,换右腿做相同动作。反复做5次。
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练习骨盆运动
所谓的骨盆运动指的就是骨盆的前后运动,这个运动能够有效的锻炼骨盆部和腹部的肌肉,让你的这些地方更加的敏感有力。具体的做法是:半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推。呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
练习挤压阴部
这里主要指的是外阴部,做这个运动可以使臀部和大腿更有弹力和健美。这是因为这个动作主要运用的是大腿的挤压和放松,它使外阴部的血液会骤然减少和增加,外阴部即感到松弛舒适。具体的做法是:俯卧,上肢侧展平放,右腿伸直,左腿屈膝架在右腿上,足背绷直,左膝尽量触地。扭搓髋部,然后髋、腹不动,维持10秒钟。左腿重复相同的动作。
练习臀部运动
健康结实富有弹性的臀部有益于性生活的进行,因此,女性在日常的生活中可以、尝试练习臀部运动,收缩臀肌能刺激和控制阴道的舒缩。具体的做法是: 站立,用手将臀部掰开,同时吸气;放手,呼气。反复做5次。然后俯卧,用手下压臀肌,吸气;松手时呼气。重复5次。此练习较剧烈,能产生明显的快感。
专家温馨提示,完美的性生活不是天上掉下来的,而是靠你自己的努力不断争取的。因此,女人千万不能成为"懒女人"。
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