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催月经可通过调整饮食、热敷、药物干预等方式实现，但需排除妊娠及器质性疾病。月经推迟可能与内分泌失调、精神压力、过度节食等因素有关。
适量饮用姜茶、红糖水等温性饮品有助于促进血液循环，肉桂、藏红花等食材可能对部分人群有辅助作用。避免生冷食物摄入，增加优质蛋白和铁元素补充，如瘦肉、动物肝脏等。
使用40℃左右热水袋敷于下腹部，每次15-20分钟，每日2-3次。通过局部温度升高改善盆腔血液循环，可能帮助子宫内膜脱落。注意避免烫伤皮肤，经期禁用此法。
黄体酮胶囊、地屈孕酮片等孕激素类药物需在医生指导下使用，通常连用5-7天后停药可诱发撤退性出血。益母草颗粒、当归丸等中成药可能调节气血，但禁忌证较多需辨证使用。
适度进行瑜伽、快走等有氧运动，通过改善盆腔血流和调节内分泌促进月经来潮。避免剧烈运动导致的身体应激，每周3-5次，每次不超过60分钟为宜。
长期焦虑、抑郁等情绪问题可能导致下丘脑功能抑制，通过冥想、音乐疗法等方式缓解压力，保持7-8小时规律睡眠有助于恢复正常月经周期。
日常需保持均衡饮食结构，每日摄入300-500克新鲜蔬菜和200-350克水果，补充维生素B族和维生素E。建立规律的作息习惯，避免熬夜和突然的体重波动。若月经推迟超过3个月或伴随严重腹痛、异常出血等症状，应及时就诊妇科进行激素六项、B超等检查，排除多囊卵巢综合征、早发性卵巢功能不全等疾病可能。自行使用催经方法前务必确认未妊娠，以免诱发流产风险。
