女人性保健之“私处挤压”练习法

　　对于女人的性保健方式来说，我们似乎总是停留在了饮食保健方面。其实不是这样的，我们的性爱保健方式并没有这么简单和单调。我们其实可以看看以下这些保健方式，看看我们之前的方式是不是会和现在的有一定联系呢？是不是现在的保健方式更能让我们在性爱中激情连连呢？

　　私处挤压法

　　可能你会觉得这样的联系方式会让自己有些无法接受，但是你知道吗？这种方式恰恰能够让我们的在性爱更"紧"地包裹住男人。

　　对外阴进行挤压可使臀部和大腿健美，肌肉富有弹性。采用左腿在下、右腿在上做相同动作。越用力扭搓，阴道口及阴唇受的压力越大。左右腿各重复3次。由于大腿的挤压和放松，外阴部的血液会骤然减少和增加，外阴部即感到松弛舒适。

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　　腿部伸展法

　　女人的腿部其实是性爱中的一个重要关键点，腿部的柔韧性更是男人性爱中最需要的素质。

　　锻炼大腿内侧肌群，运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。采用坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直；放下臀部，换右腿做相同动作,反复做5次。

　　腿部张开法

　　这项运动可增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉，具体有两种做法。

　　1、采用仰卧、屈膝，分开大腿，轻轻分开阴唇，手放到大腿上，再移至腿根，同时尽量屈髋屈膝，再慢慢伸直大腿。感觉非常舒适；

　　2、仰卧，两腿分开，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿内侧肌肉有紧张感。

　　玉体按摩法

　　采用仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气，反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性舒适感，并增强性爱快感体验。

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