性交是一项体力运动,男人在这个过程中起到主要"运动体"。故此,没有强壮的身体是不行的。如果你想在性交过程中更加得心应手,就得注意锻炼上肢肌肉。杜蕾斯两性专家做过一项调查,100个男人中不能满足女人的占60%,其中由于肌肉不够发达、身体素质不好的占80%!
如此恐怖的数据强调了身体素质在性交中的重要性。所以,男人平日必须注意上述肢体部位的保健和运动机能。最好多做有助这些部位的针对性运动,以下有一招简单的舒展运动,多做有助增进手臂及腰背支撑力,平日在床上或地上便可进行。
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第一项舒展运动:俯卧
面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松。
第二项舒展运动:猫姿
顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚,尽量舒展手臂、膊头和背部,舒展动作维持10至15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。
第三项舒展运动:曲背部掌上压
姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后重头再做一次,但切记要按自己能力而为。
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