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来月经前后体重通常会出现1-3公斤的波动，这种变化主要与激素水平变化、水钠潴留及饮食行为改变有关。
月经周期中雌激素和孕激素的波动会导致体内水分滞留，尤其在经前一周黄体期更为明显。此时醛固酮分泌增加促使肾脏重吸收钠离子，细胞外液容量扩张可能使体重增加1-2公斤。部分女性会出现食欲亢进现象，对高糖高盐食物的渴望增强，额外热量摄入可能造成0.5-1公斤脂肪堆积。经期开始后前列腺素水平升高引发子宫收缩，同时黄体酮骤降导致利尿作用，体内潴留的水分通过尿液排出，体重会在3-5天内逐渐回落至原有水平。有研究显示经期肠道蠕动减缓可能产生轻微便秘，但粪便重量对总体体重影响较小。
建议月经期间保持每日饮水1500-2000毫升帮助代谢，选择燕麦、菠菜等富含镁元素的食物缓解水肿，适量进行瑜伽或散步促进血液循环。记录基础体重时应选择早晨空腹排尿后测量，避免在经前敏感期过度关注体重数字。若月经结束后体重持续增加超过2周或波动幅度超过5公斤，需排查多囊卵巢综合征或甲状腺功能异常等内分泌疾病。
