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月经不调量少可通过调整饮食、规律作息、中医调理、药物治疗、心理疏导等方式改善。月经量少可能与内分泌失调、子宫内膜损伤、营养不良、精神压力大、多囊卵巢综合征等因素有关。
适量增加优质蛋白和含铁食物摄入有助于改善贫血状态，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等。避免生冷辛辣食物，可饮用红糖姜茶促进血液循环。长期节食或偏食可能导致气血不足，需保证每日热量与营养素均衡。
保持每天7-8小时睡眠，避免熬夜影响褪黑素分泌。建议晚上11点前入睡，建立稳定的生物钟。过度劳累会抑制下丘脑功能，适当午休有助于调节内分泌轴。
气血两虚者可服用乌鸡白凤丸，肝郁气滞适用加味逍遥丸，肾阳虚型可用艾附暖宫丸。中医辨证施治前需通过舌脉诊断明确证型，配合艾灸关元、三阴交等穴位效果更佳。
雌孕激素序贯疗法常用戊酸雌二醇片/雌二醇环丙孕酮片复合包装，子宫内膜薄者可短期使用补佳乐。多囊卵巢综合征患者可能需要二甲双胍片调节代谢，所有药物均需在妇科医生指导下使用。
长期焦虑抑郁会通过下丘脑-垂体-卵巢轴影响月经，可通过正念冥想缓解压力。严重者可进行认知行为治疗，建立情绪日记记录心理变化与月经周期的关联性。
日常建议穿着宽松衣物避免盆腔压迫，经期适当热敷下腹部，每周进行3-4次瑜伽或快走等温和运动。记录基础体温和月经周期变化，若持续3个月经周期未改善或伴随剧烈腹痛、异常出血等症状，应及时进行妇科超声和性激素六项检查。避免自行服用活血类药物，所有治疗方案需经专业医师评估后实施。
