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来月经时一般可以喝温水、红糖水或温热的饮品，但应避免冰镇饮料、酒精及过量咖啡因。经期饮食需根据个人体质调整，部分女性可能因体质差异需限制特定饮品。
经期饮用温热饮品有助于促进血液循环，缓解子宫收缩带来的不适感。红糖水含铁元素可辅助补充经期流失的营养，姜茶能帮助驱寒暖宫，玫瑰花茶具有舒缓情绪的作用。这些饮品温度建议保持在40-50摄氏度，避免过热刺激消化道。胃肠功能较弱的女性可将红糖水浓度调至5%-10%，分次少量饮用。
体质偏热或经血量大的女性需控制红糖水摄入量，防止糖分摄入过多。咖啡因可能加重乳房胀痛，每日咖啡因摄入建议不超过200毫克。酒精会抑制凝血功能，可能延长经期或增加出血量。存在痛经或子宫内膜异位症的女性，冷饮可能诱发血管痉挛加重疼痛，这类人群应严格避免低温饮品。
经期需保持每日1500-2000毫升水分摄入，优先选择温热的草本茶、桂圆红枣茶等滋补类饮品。若出现严重痛经或经期异常出血，应及时就医排查子宫腺肌症等病理因素，避免自行通过饮食调整延误治疗。经期结束后可适当增加动物肝脏、菠菜等富铁食物，帮助血红蛋白恢复。
朱陵群
主任医师
