男女
生殖疾病
男性健康
女性健康
生殖科普
夫妻保健
男女心理
专家座谈
健康问答
生殖百科
您的位置： 复禾男女 > 夫妻保健 > 正文

阳痿男变成“斗战士”的锻炼法

发布时间：2013-08-29 10:29:18

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

 　　如果此时此刻你正在为自己的性爱能力而唉声叹气的话，那么小编则是要恭喜你了。因为这种让"阳痿男"变成"斗战士"的锻炼方法已经展示在了你面前。

 
　　锻炼方法一
 
　　做爱之前，男人仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。如果每做5次为1回合的话，一天做个1～2回就可以了。要注意不要贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳，变成反效果喔。
 
　　锻炼方法二
 
　　坐在床上，两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。如果每做3～5次为一回合的话，一天做个2～3回就可以了。虽然将两腿张开再弯腰，腿间会觉得有点痛，但还是得稍微忍耐一下，因为张腿的动作相当重要。当然刚开始做的时候，额头很难碰到床面；只要有恒心，大概一个月就可以做到了。每天做这个动作，一个月后勃起力就能大幅提升。用腹式肛门呼吸法增加精力和膨胀力!
 
　　小编推荐：
 
　　做爱之后 女生怎样保养下半身　月经期间如何正确选用卫生巾
 
　　锻炼方法三
 
　　1.首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸;接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好象要从肛门吸入空气的那种感觉。
 
　　2.在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。
 
　　3.接着再鼓张腹部，就好象要把空气由背后挤到头上一样。
 
　　4.吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出;而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想象中更紧。反复执行1～4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。这个方法请你一定要试试。此外所有的锻炼方法都必须持续地做，如果能够相信它们并持之以恒，相信必然会得到你想要的成果。以上方法是用在日常生活中的锻炼模式。
 
　　猜你喜欢：
 
　　哪些坐姿能诱惑男人　怎样勾引女人上床　做爱演示　情感故事　夫妻情感　情趣助性　性交
 
　　更多内容请关注飞华健康网两性频道：http://sex.fh21.com.cn
月经
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

最新文章推荐

妇科附件炎治疗方法
妇科附件炎治疗方法
妇科附件炎可通过生活干预、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式治疗。妇科附件炎通常由细菌感染、邻近器官炎症蔓延、性传播疾病、宫腔手术操作、免疫力低下等原因引起。1、生活干预保持会阴清洁干燥，每日用温水清洗外阴，避免使用刺激性洗...[详细]
发布于 2026-03-09

推荐阅读

宫颈息肉手术后吃什么好
宫颈息肉手术后吃什么好
宫颈息肉手术后可以适量吃鸡蛋、鱼肉、西蓝花、香蕉、燕麦等食物，也可以遵医嘱使用头孢克肟分散片、阿莫西林胶囊、左氧氟沙星片、布洛芬缓释胶囊、妇炎康片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗...[详细]
2026-03-09 19:06
宫颈炎症状怎么办
宫颈炎症状怎么办
宫颈炎可通过保持外阴清洁、避免性生活、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式治疗。宫颈炎通常由病原体感染、机械性刺激、化学物质刺激、阴道菌群失调、免疫力下降等原因引起。1、保持外阴清洁每日...[详细]
2026-03-09 18:39
月经前白带多怎么回事
月经前白带多怎么回事
月经前白带增多可能由激素水平变化、阴道炎、宫颈炎、盆腔炎、子宫内膜异位症等原因引起，可通过保持清洁、药物治疗、物理治疗等方式缓解。1、激素水平变化月经前雌激素水平升高会刺激宫颈黏液分泌...[详细]
2026-03-09 17:18
滴虫性阴道炎最好的治疗方法
滴虫性阴道炎最好的治疗方法
滴虫性阴道炎可通过甲硝唑片、替硝唑片等药物治疗，结合日常护理改善症状。滴虫性阴道炎是由阴道毛滴虫感染引起的炎症，通常表现为外阴瘙痒、黄绿色泡沫状分泌物等症状。1、甲硝唑片甲硝唑片是治疗...[详细]
2026-03-09 15:31
什么情况下容易引发宫颈癌
什么情况下容易引发宫颈癌
宫颈癌的发生与高危型人乳头瘤病毒感染、免疫功能低下、长期吸烟、多孕多产及性行为过早等因素密切相关。主要有hpv持续感染、免疫系统抑制、不良生活习惯、多产与早育、长期口服避孕药等诱因。1...[详细]
2026-03-09 15:04
宫颈糜烂用药能好吗
宫颈糜烂用药能好吗
宫颈糜烂通常无须药物治疗，多数属于生理性改变。宫颈糜烂可能与激素水平变化、慢性宫颈炎等因素有关，可通过宫颈细胞学检查、阴道镜检查等方式明确诊断。若合并感染或病变，需遵医嘱使用保妇康栓、...[详细]
2026-03-09 12:49
白带呈褐色是什么原因引起的
白带呈褐色是什么原因引起的
白带呈褐色可能与排卵期出血、月经前后、阴道炎、宫颈炎、子宫内膜息肉等因素有关。1.排卵期出血排卵期雌激素水平短暂下降可能导致子宫内膜少量脱落，混合白带形成褐色分泌物。一般持续2-3天，...[详细]
2026-03-09 11:28
霉菌性阴道炎的危害
霉菌性阴道炎的危害
霉菌性阴道炎可能引发外阴瘙痒、白带异常、尿路刺激等症状，长期未治疗可能增加盆腔炎、不孕等风险。霉菌性阴道炎主要由白色念珠菌感染引起，常见诱因包括免疫力下降、滥用抗生素、妊娠期激素变化等...[详细]
2026-03-09 10:08
月经后白带褐色是什么原因
月经后白带褐色是什么原因
月经后白带褐色可能与排卵期出血、子宫内膜脱落不全、宫颈炎、子宫内膜炎、黄体功能不全等因素有关。褐色白带通常是陈旧性血液混合分泌物的表现，需结合具体症状和检查判断病因。1、排卵期出血月经...[详细]
2026-03-09 08:47
月经过后白带是褐色的怎么回事
月经过后白带是褐色的怎么回事
月经过后白带呈褐色可能由黄体功能不足、子宫内膜脱落不全、妇科炎症、宫颈病变、内分泌失调等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗、物理治疗等方式改善。建议及时就医明确病因，遵医嘱干预。1...[详细]
2026-03-08 19:06
服用补肾中药的同时可以行房吗？有什么影响
我服用补肾的中药已经有一周的时间了，一直想要和老婆同房，服用补肾中药的同时可以行房吗？有什么影响？[详细]

宋观礼

宋观礼

副主任医师

2025-04-03 11:44
肾阴虚如何调理
肾阴虚如何调理[详细]

牛建海

牛建海

主任医师

2025-03-30 13:17
十七个月宝宝发烧拉肚子怎么治疗
十七个月宝宝发烧拉肚子怎么治疗[详细]

李青

李青

主任医师

2025-03-22 11:51
宝宝身上长湿疹治疗方法有哪些
宝宝身上长湿疹治疗方法有哪些[详细]

全香美

全香美

副主任医师

2025-03-12 18:45
止咳贴可以贴肚脐吗
止咳贴能不能贴肚脐[详细]

吴建军

吴建军

副主任医师

2025-02-22 10:43
弱畸精子症如何用药
弱畸精子症吃什么药[详细]

周岩

周岩

副主任医师

2025-02-07 17:08
总是出汗什么引起的
总是出汗什么引起的[详细]

高其宏

高其宏

副主任医师

2025-02-02 11:55
自然流产孕囊会不会自己排出
一步有了出血，导致胎儿自然流产，自然流产孕囊会排出吗？[详细]

白玉青

白玉青

副主任医师

2025-01-31 11:07
脱发应该看哪个科室
脱发应该看哪个科室[详细]

杨松

杨松

主任医师

2025-01-29 13:11
两个月的婴儿拉奶瓣怎么治疗
两个月的婴儿拉奶瓣怎么治疗[详细]

顾倩

顾倩

副主任医师

2025-01-18 14:17
热门推荐
健康问答
精选阅读