您的位置：复禾男女 > 夫妻保健 > 房事保健 > 正文

阳痿男变成“斗战士”的锻炼法

发布时间：2013-08-29 10:29:18

小中大

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

　　如果此时此刻你正在为自己的性爱能力而唉声叹气的话，那么小编则是要恭喜你了。因为这种让"阳痿男"变成"斗战士"的锻炼方法已经展示在了你面前。

　　锻炼方法一

　　做爱之前，男人仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。如果每做5次为1回合的话，一天做个1～2回就可以了。要注意不要贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳，变成反效果喔。

　　锻炼方法二

　　坐在床上，两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。如果每做3～5次为一回合的话，一天做个2～3回就可以了。虽然将两腿张开再弯腰，腿间会觉得有点痛，但还是得稍微忍耐一下，因为张腿的动作相当重要。当然刚开始做的时候，额头很难碰到床面；只要有恒心，大概一个月就可以做到了。每天做这个动作，一个月后勃起力就能大幅提升。用腹式肛门呼吸法增加精力和膨胀力!

　　小编推荐：

　　做爱之后女生怎样保养下半身　月经期间如何正确选用卫生巾

　　锻炼方法三

　　1.首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸;接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好象要从肛门吸入空气的那种感觉。

　　2.在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。

　　3.接着再鼓张腹部，就好象要把空气由背后挤到头上一样。

　　4.吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出;而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想象中更紧。反复执行1～4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。这个方法请你一定要试试。此外所有的锻炼方法都必须持续地做，如果能够相信它们并持之以恒，相信必然会得到你想要的成果。以上方法是用在日常生活中的锻炼模式。

　　更多内容请关注飞华健康网两性频道：http://sex.fh21.com.cn

月经

推荐阅读

用这4种卫生巾，会得妇科病！居然还有很多人买…

核心观点：经期使用卫生巾不当可能引发健康问题，如护垫、网面卫生巾、药物卫生巾、香味卫生巾存在闷热不透气、破坏私处菌群平衡、导致过敏瘙痒等风险。应首选棉质表面且及时更换的卫生巾，并通过做好私处清洗、保持健康生活习惯、食用滋补品等方式呵护女性经期健康。高温与姨妈期叠加简直是种“磨难”，若卫生巾选用有误，那更是“雪上加霜”，甚至可能诱发阴道炎。一、经期少用这4类卫...[详细]

2024-11-21 09:49

乳腺增生、囊肿or癌症？一文教你分辨乳房异常信号！

核心观点:乳房形状异常可能预示多种健康问题，如乳腺增生、乳腺纤维腺瘤、乳腺囊肿、先天性乳房畸形、乳腺癌、乳房手术后遗症等。了解这些潜在问题的症状与特点，同时采取定期自检、专业检查、保持健康生活方式及及时专业咨询等措施，有助于早发现、早处理，维护乳房健康。?宝子们，你们知道吗？乳房形状要是出现异常，可不只是影响美观那么简单哦，它可能是一些潜在健康问题发出的信号...[详细]

2024-11-20 16:35

如何通过观察和触摸来判断乳房的形状是否异常?

通过观察乳房对称性、皮肤外观、乳头形态和触摸乳房质地、压痛、肿块情况来判断乳房形状是否异常的方法，若发现异常需及时就医检查。[详细]

2024-11-19 15:40

9种避孕方式，“渣男”用前4种、“真爱”用后5种！

避孕可不是小事，无论你处于什么年龄、什么状态，都得重视起来。这里为大家介绍九种避孕方式，各有特点，快来看看哪种最适合你。讲真，避孕这件事儿，好多人都搞不太明白，不然为啥那么多人避孕失败呢？各种节日过后，妇产科那叫一个爆满呀！?未成年女孩避孕失败可能是无知，年轻女性可能是意识薄弱，那已婚女性避孕失败咋解释呢？男人总说“我就蹭蹭，不进去”，结果呢……姑娘们又怕吃...[详细]

2024-11-13 16:33

不戴套不吃药，这样避孕99%有效！但不建议这些女生用…

今天，先来考你们一个问题：有哪些避孕办法，是安全有效、长期有用、还可逆的？通通不是啦，今天要说的这个避孕办法，可比它们还有效呢！在国外已经较为流行的避孕方式——皮下埋植避孕，简称“皮埋”。通过在手臂皮肤下植入一根含有孕激素的“小棒棒”，达到3-5年长效避孕的效果，下面来看看具体是怎样做的1.皮埋避孕法的原理什么是皮埋？皮埋是一种长期、可逆的避孕方式，通过在手...[详细]

2024-11-13 15:31

女性“下面”什么味道才正常？有这3种味要当心

关于女性“小花园”的味道，网上的答案可谓是千奇百怪~有说奶油味、青草味、草莓味的有说酸奶味、巧克力味、腥味的到底，“小花园”什么味道才正常？味道异常难道是得了妇科病？今天就和大家一起聊聊“小花园”的独有味道！一、健康的小花园是什么味道？健康的“小花园”应该是略带腥味或者原味酸奶味的。有人认为私密部位的大部分微生物环境和酸奶类似，所以会有一种自带微甜微刺鼻类似...[详细]

2024-11-05 14:00

长期不同房的女人会得什么病？适度性生活对女性身心健康的益处

长期没有性生活可能对女性的生理和心理健康产生一定影响，包括月经紊乱、皮肤问题、心理健康问题、社交障碍以及增加某些疾病的风险。适度的性生活有助于维持身心健康，但也需注意频率和安全。一、长期没有性生活的影响1.月经紊乱原因：与性激素分泌减少有关，可能导致月经周期紊乱、出血量异常等。应对：关注自身月经规律，必要时咨询医生。2.皮肤问题（长痘）原因：内分泌失调可能导...[详细]

2024-11-01 18:36

女性半夜莲花开放会自愈吗?女性半夜莲花开放的治疗方法

女性半夜莲花开放会自愈吗?"女性半夜莲花开放"并非医学术语，而是民间对于某些妇科疾病的俗称，尤其是用来形容夜间出现的外阴瘙痒或其他不适感。这种现象可能会影响患者的睡眠质量和日常生活。女性半夜莲花开一般缓解一段时间之后是可以恢复的，不用过于紧张。这是一种比较正常的生理反应，是由于身体内部的交感神经与副交感神经紧张进而产生的相互对抗的情况，一...[详细]

2024-10-29 18:51

一月不同房：男人与女人的痛苦较量，谁承受更大的伤害？

一月不同房对男人和女人都可能带来一定的痛苦，但不能一概而论地说谁承受的伤害更大。重要的是双方要相互尊重、理解和支持，共同维护健康的感情关系。[详细]

2024-10-11 18:06

女士穿三角内裤好还是四角的好?哪种内裤更适合女孩

对于女士来说，选择三角内裤还是四角内裤主要取决于个人的舒适度和需求。对于女孩来说，纯棉内裤通常是最适合的选择。‌两种内裤类型的优缺点，供您参考：‌三角内裤‌：‌优点‌：贴合身体曲线：三角内裤能够更好地贴合女性的身体曲线，特别是在穿紧身衣物时，能够提供更好的贴合度和舒适感。‌方便使用卫生巾：女性在月经期间使用卫生巾时，三角内裤更方便贴合和更换卫生巾。‌缺点‌：...[详细]

2024-10-11 17:17

宝宝拉奶瓣的症状怎么治疗

宝宝拉奶瓣的症状怎么治疗[详细]

桑桂梅