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一个男人如果在性爱中表现得非常给力的话，可能你的女人会对你的床上功夫大加夸赞。但是一个精子质量不合格的男人同样在床上有相同的表现之后，往往得到的评价淡淡如水。这就是精子对于男人，对于整个家庭的重要性，所以我们不仅需要增强自己的性爱能力，我们还要让精子的质量至少保证是合格的。
要想提高精子质量，男性朋友们在日常生活中必须要注意以下几个细节问题：
1、性生活要适度
尽管睾丸每天可生产数千万至几亿个精子，但一次射精之后，要5至7天后精子才能成熟和达到足够的数量。如果性生活次数过多或无节制，每次射出的精子量少，自然不易受孕。另外，性生活中断，手淫或每次性生活持续时间长，会酿成无菌性前列腺炎，直接影响精液的营养成分和精子活力，引起不育。
2、勤加体育锻炼
多参加锻炼，改善营养状况，提高身体素质。
3、远离高温场所
少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
4、注意适度饮酒
大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)。
5、需要放松心态
精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
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6、向麻醉剂说不
麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。
7、手机放在上衣兜
手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。
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宋观礼
副主任医师
