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月经不调可通过调整生活方式、药物治疗、中医调理、心理疏导、手术治疗等方式改善。月经不调通常由内分泌紊乱、妇科疾病、精神压力、营养不良、器质性疾病等原因引起。
保持规律作息，避免熬夜，每日保证7-8小时睡眠。饮食注意营养均衡，适量摄入含铁食物如瘦肉、动物肝脏，避免生冷辛辣刺激。每周进行3-5次有氧运动，如快走、游泳，每次30分钟。记录月经周期，观察出血量和持续时间变化。
遵医嘱使用黄体酮胶囊调节孕激素水平，改善黄体功能不足导致的月经周期延长。地屈孕酮片可用于无排卵性子宫出血的止血治疗。短效避孕药如去氧孕烯炔雌醇片能规律月经周期，需连续服用21天。中药益母草颗粒活血调经，适用于气滞血瘀型月经不调。血府逐瘀胶囊对寒凝血瘀引起的月经量少有改善作用。
针灸选取关元、三阴交等穴位，每周2-3次，连续3个月经周期。艾灸神阙穴可温经散寒，每次15-20分钟。根据体质辨证服用中药汤剂，肾虚型用归肾丸，肝郁型用逍遥散。拔罐在腰骶部施术，改善盆腔血液循环。耳穴压豆选取内分泌、子宫等反射区，每日按压3-5次。
长期焦虑抑郁会影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，可通过正念冥想缓解压力。认知行为治疗帮助调整对月经的过度关注。建立支持系统，与亲友分享感受。避免过度节食减肥，体重波动过大易导致闭经。练习腹式呼吸，每天10分钟减轻紧张情绪。
宫腔镜可切除子宫内膜息肉或黏膜下肌瘤等器质性病变。腹腔镜治疗卵巢囊肿或多囊卵巢综合征。子宫内膜消融术适用于药物治疗无效的功能性子宫出血。子宫动脉栓塞术处理子宫腺肌症引起的月经过多。严重病例需行子宫切除术，术后需激素替代治疗。
建立健康档案记录月经周期变化，每年进行妇科检查和超声检查。经期避免剧烈运动和盆浴，使用棉质透气卫生用品。控制体重在正常范围，体质指数保持在18.5-23.9。补充复合维生素B族和维生素E，有助于维持卵巢功能。出现经期延长超过10天或周期短于21天应及时就医，排查子宫肌瘤、子宫内膜异位症等疾病。
