阴虚体质者养生保健指南之滋阴

如今的人很注重保健养生，尤其是男人，觉得自己有点虚就开始进补，有营养的食物，保健品都成为进食的主要选择。但是，虚非单一的状态，它也有属性之分。通常情况下，阳虚比较常见，而阴虚会被人忽略。殊不知，阳虚和阴虚完全是两码事，若不能有针对性的进行保健，“虚”状无法改变，反而会加深。

面对阴虚，滋阴是首要措施，大部分人了解壮阳，滋阴显得有些陌生。没关系，在此就推荐给大家滋阴的秘诀。

　具有滋阴效果的食物

　　1、主食及豆类

小麦、黑芝麻、绿豆等矿物质丰富的食物要多吃;很多豆制品也有滋阴效果。

　　2、肉蛋奶

猪肉、猪皮、鸭肉、甲鱼、黑鱼、乌贼鱼、鳖、螃蟹、海蜇、海参、牡蛎、兔肉、蛤蜊等性味寒凉，都有滋阴补虚的作用。

　3、蔬菜

蔬菜是人必须的东西，不爱吃蔬菜的朋友肯定会遇到不少麻烦。黑木耳、银耳、番茄、菠菜、白菜等微量元素丰富的食物，不仅对健康有益，也是滋阴的上佳选择。

　4、水果

含有丰富微量元素的水果可是好东西，梨、葡萄、桑葚、桃子、松子、甘蔗等品种，在庞大的水果家族中，滋阴效果最好。>>>6种营养食品可缓解体质阴虚

　滋阴式的注意事项

单纯饮食上的滋阴只是一部分，日常生活的保健也非常重要。若营养摄入抵御消耗，或者消耗高于营养摄入，都不能达到最理想的效果。因此，滋阴的同时要注重生活行为的保健。

第一、阴虚者要保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。

第二、少吃辛辣或者刺激性食物，这些食物虽然美味，但不见得对身体有益，很有可能与滋阴食物相冲，故此尽量少吃甚至不吃。

第三、积极参加户外运动，放松心情。运动绝对是健康不能缺少的元素，好心情更为重要，多锻炼、让心情保持美丽，身体的机能才能正常运作。

第四、合理安排性生活次数，避免纵欲过度。荒淫无度毁人无数，合理性生活才最健康，就算能力强、性欲望，也不要太放纵。(文/杨傲九)

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