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16岁通常被称为青春期或青少年期，是人体生长发育的关键阶段，生理和心理变化显著。这一阶段主要涉及性发育成熟、认知能力提升、情绪波动增强等特点，需要家庭和社会给予科学引导与关怀。
青春期是第二性征发育的高峰期，男性会出现喉结突出、声音变粗、体毛生长等现象，睾丸和阴茎持续发育并具备生精功能。女性乳房发育趋于成熟，月经周期逐渐规律，骨盆增宽为生育做准备。此时骨骼快速生长，身高体重变化明显，对钙质和蛋白质需求增加，需保证每日摄入乳制品、鱼类、瘦肉等食物。心理层面表现为自我意识增强，开始建立独立人格，但对情绪控制能力较弱，易受同伴影响产生叛逆行为。
青少年期大脑前额叶皮层持续发育，逻辑思维和决策能力逐步完善，但神经髓鞘化未完全，容易冲动行事。性激素水平升高会引发对异性的好奇，需要接受科学性教育以避免错误认知。学业压力与社交焦虑可能引发失眠、厌食等表现，家长应关注其心理健康。这个阶段形成的饮食运动习惯将影响成年后的健康状态，建议每天保持1小时中高强度运动，限制电子屏幕使用时间在2小时内。
16岁青少年需定期进行体格检查，监测身高体重增速及性发育进度。女生要关注月经周期是否规律，男生注意睾丸发育是否对称。日常避免摄入含糖饮料和油炸食品，预防痤疮加重。学习压力大时可尝试正念呼吸缓解焦虑，遇到持续性情绪低落或身体不适应及时就医。学校与家庭应协同开展生殖健康教育和心理健康辅导，帮助平稳度过这一特殊时期。
