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经期一般可以吃苹果，有助于补充维生素和膳食纤维。
苹果属于温性水果，含有丰富的果胶和铁元素，对缓解经期疲劳有一定帮助。其中含有的有机酸能促进胃肠蠕动，改善经期常见的便秘问题。维生素C含量较高，有助于提高免疫力，预防经期抵抗力下降引起的感冒。苹果皮中的多酚类物质具有抗氧化作用，可以减轻经期氧化应激反应。建议选择新鲜成熟的苹果，避免食用过酸或未完全成熟的果实。
部分体质虚寒的女性在经期食用苹果可能出现腹部不适，这类人群可以将苹果加热后食用。存在严重痛经或经期腹泻症状时，建议暂时减少生冷水果的摄入量。对苹果过敏者或患有特定消化系统疾病的人群需谨慎食用。经期饮食应注意营养均衡，苹果可作为加餐食用但不宜过量。
经期饮食需注意保持温热易消化，除苹果外还可适量食用红枣、桂圆等温补性食物。避免摄入过多生冷、辛辣刺激性食物，保证优质蛋白和铁元素的摄入。保持规律作息和适度运动，避免剧烈运动或过度劳累。出现严重痛经或月经异常应及时就医检查，在医生指导下进行调理。经期卫生护理同样重要，需勤换卫生用品并保持会阴清洁。
