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经期一般可以适量吃桃仁，但存在活血化瘀体质或经量过多者需谨慎。桃仁含有维生素E、不饱和脂肪酸等成分，对缓解经期不适有一定帮助。
桃仁作为药食同源的食材，具有润肠通便、活血化瘀的功效。其含有的亚油酸和亚麻酸有助于调节内分泌，维生素E能帮助缓解经期乳房胀痛。对于经期便秘的女性，少量食用桃仁可促进肠道蠕动。桃仁中的蛋白质和矿物质如钙、铁等，对经期营养补充也有积极作用。建议将桃仁研磨后加入粥品或豆浆，每日摄入量控制在10克以内。
中医理论认为桃仁性平味苦，具有破血行瘀作用。经期经量正常者少量食用无碍，但本身月经量多、经期延长或服用抗凝药物的女性应避免。桃仁中的苦杏仁苷在体内可能转化为氢氰酸，过量食用存在安全隐患。若平时有痛经伴随血块、经色暗紫等瘀血症状，可在医生指导下配伍其他药材使用，不建议自行大量食用生桃仁。
经期饮食需注意营养均衡，可搭配红枣、枸杞等温补食材。避免生冷辛辣刺激，保持腹部保暖。若出现严重痛经或经量异常，应及时就医排查子宫肌瘤、子宫内膜异位症等疾病。日常可练习温和的瑜伽动作促进盆腔血液循环，经期后适当增加动物肝脏、菠菜等含铁食物补充流失营养。
李渊
主任医师
