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月经后7-14天最容易怀孕，此时处于排卵期前后，卵子存活时间与精子活性叠加形成最佳受孕窗口。
月经周期规律的女性，排卵通常发生在下次月经前14天左右。以28天周期为例，月经后7天开始进入排卵期，持续至月经后14天。此阶段卵子从卵巢排出后可存活12-24小时，而精子在女性生殖道内能存活2-3天，两者结合形成5-6天的易孕期。月经后10-12天受孕概率最高，此时宫颈黏液稀薄透明呈蛋清状，有利于精子穿透。月经周期不规律者需通过基础体温测量或排卵试纸辅助判断，排卵期可能提前或延后3-5天。经期结束后子宫内膜逐渐增厚，为受精卵着床提供良好条件，黄体生成素峰值后36小时内是受孕黄金时段。
计划受孕者可记录3个月以上月经周期推算排卵规律，避免过度焦虑影响激素分泌。同房频率保持隔日一次即可覆盖排卵窗口，事后平躺15分钟有助于精子游动。备孕期间需每日补充0.4毫克叶酸，避免接触放射线及化学毒物，男方应戒烟戒酒3个月以上。若尝试6个月未孕建议进行激素六项和精液常规检查，35岁以上女性可提前至3个月就诊。保持适度运动增强盆底肌力量，但避免马拉松等剧烈消耗性运动。
